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睡前喝酒能提高睡眠质量?专家用实验来打破谣言

2018-12-18 00:36:27 网络整理 阅读:144 评论:0

经常听有人说“晚上喝二两小酒,睡个好觉。”还有的人经常在睡前喝酒,把喝酒当成催眠手段。这种方法究竟好不好呢?最近英国专家的一项研究结果表明,这种方法很不科学。睡前饮酒很容易打乱睡眠周期,严重的还有可能形成对酒精的依赖,长期下去还会患上失眠症。

睡前喝酒能提高睡眠质量?专家用实验来打破谣言

有人说睡觉前喝点酒,有助于尽快入睡。但是专家提醒说,这对提高睡眠质量并不管用。

伦敦睡眠研究中心的研究人员,通过实验见证了睡觉前喝酒对催眠产生的效果。收集到的证据显示,酒精颠倒了人们正常睡眠转换周期,会产生搅乱最佳睡眠状态的效果。“快波睡眠”是没有梦境的睡眠阶段。在整个睡眠过程中,由快波眼睡眠到非快波睡眠是由状态自然转所支撑的。一般情况下在人的睡眠过程中,首先是非快波睡眠,,紧接着是快波睡眠阶段。这种阶段的转换在整个夜晚每90分钟循环一次。

睡前喝酒能提高睡眠质量?专家用实验来打破谣言

专家说,酒精可能会缩短入眠的时间,但它增加了深度睡眠时间,减少了快波睡眠的时间,有的情况下去掉了快波睡眠阶段。他们还说,经常睡前饮用酒精不仅会影响睡眠质量,同时还会影响到睡眠时间---导致失眠。

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