上班,
对着电脑一坐就是大半天;
下班,
现代人的颈椎常常饱受疼痛的折磨。
人们寻找各种缓解方法,睡硬板床、按摩推拿。其实,有些方法并非颈椎病的良好对策。
《生命时报》邀请骨科专家,根据不同类型的颈椎不适“对症下药”,帮你护好颈椎。
受访专家
武汉协和医院骨科主任医师 杨 操
颈椎受力清单
颈椎由椎骨、颈椎间盘、颈椎椎管、颈椎椎间孔、横突孔组成,虽然小,但承受的压力却很大。
身体直立时,普通成年人的脑袋平均重量为5公斤。
看电脑时,低头角度约为15度,颈椎间盘压力增加到12公斤。
伏案工作时,低头角度约为30度,颈椎间盘承受18公斤的压力。
玩手机时,低头角度约为60度,颈椎间盘承受的压力达27公斤,相当于一个7岁儿童的体重。
不良的生活习惯让颈椎的负担越来越重,导致各种问题出现。
4种常见颈椎病
当颈部活动时,两块椎骨会出现各种角度的开合,颈椎间盘就会配合椎骨来变换形状,日积月累,会造成劳损和压迫。
磨损会导致椎体间逐渐形成骨刺,韧带为了维持颈椎稳定而增生变厚。这时,椎管中的脊髓受到挤压和冲击,很容易受伤,从而引发脊髓型颈椎病。
同时,颈椎间盘、骨刺还可能压迫神经根,引发神经根型颈椎病。还可能损伤、压迫椎动脉和交感神经,造成椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病。
这些情况要警惕颈椎病
乏力、打软腿
如果你发觉一侧或双侧腿部寒冷、麻木,甚至出现行走障碍、肌肉无力,走路像踩棉花一样……大多是脊髓型颈椎病的征兆。
脊髓型颈椎病是由于颈椎椎骨间连接结构退变,如椎间盘突出、椎体后缘骨刺、钩椎关节增生、后纵韧带骨化、黄韧带肥厚或钙化,导致脊髓受压或脊髓缺血,继而出现脊髓的功能障碍。
僵硬、放射性疼痛
如果你逐渐感觉手指麻木、不再灵活,并伴随颈部僵硬、放射性疼痛,需当心神经根型颈椎病。
神经根型颈椎病即颈椎间盘退变、刺激或压迫颈神经根引起的运动或感觉障碍。