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低头看手机,脖子负重27公斤!绕过这些“坑”才能护好颈椎

2018-12-18 00:43:43 网络整理 阅读:77 评论:0

上班,

对着电脑一坐就是大半天;

下班,

低头手机一刷就是几个钟头,

现代人的椎常常饱受疼痛的折磨。

低头看手机,脖子负重27公斤!绕过这些“坑”才能护好颈椎

人们寻找各种缓解方法,睡硬板床、按摩推拿。其实,有些方法并非颈椎病的良好对策。

《生命时报》邀请骨科专家,根据不同类型的颈椎不适“对症下药”,帮你护好颈椎。

受访专家

武汉协和医院骨科主任医师 杨 操

颈椎受力清单

颈椎由椎骨、颈椎间盘、颈椎椎管、颈椎椎间孔、横突孔组成,虽然小,但承受的压力却很大。

身体直立时,普通成年人的脑袋平均重量为5公斤。

看电脑时,低头角度约为15度,颈椎间盘压力增加到12公斤。

伏案工作时,低头角度约为30度,颈椎间盘承受18公斤的压力。

玩手机时,低头角度约为60度,颈椎间盘承受的压力达27公斤,相当于一个7岁儿童的体重。

不良的生活习惯让颈椎的负担越来越重,导致各种问题出现。

4种常见颈椎病

当颈部活动时,两块椎骨会出现各种角度的开合,颈椎间盘就会配合椎骨来变换形状,日积月累,会造成劳损和压迫。

磨损会导致椎体间逐渐形成骨刺,韧带为了维持颈椎稳定而增生变厚。这时,椎管中的脊髓受到挤压和冲击,很容易受伤,从而引发脊髓型颈椎病。

同时,颈椎间盘、骨刺还可能压迫神经根,引发神经根型颈椎病。还可能损伤、压迫椎动脉和交感神经,造成椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病。

这些情况要警惕颈椎病

乏力、打软腿

如果你发觉一侧或双侧腿部寒冷、麻木,甚至出现行走障碍、肌肉无力,走路像踩棉花一样……大多是脊髓型颈椎病的征兆。

脊髓型颈椎病是由于颈椎椎骨间连接结构退变,如椎间盘突出、椎体后缘骨刺、钩椎关节增生、后纵韧带骨化、黄韧带肥厚或钙化,导致脊髓受压或脊髓缺血,继而出现脊髓的功能障碍。

僵硬、放射性疼痛

如果你逐渐感觉手指麻木、不再灵活,并伴随颈部僵硬、放射性疼痛,需当心神经根型颈椎病。

低头看手机,脖子负重27公斤!绕过这些“坑”才能护好颈椎

神经根型颈椎病即颈椎间盘退变、刺激或压迫颈神经根引起的运动或感觉障碍。

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