运动是生命之源,现在一直在强调大家一定要进行运动。运动会给身体带来很多的好处,但是很多人对于这个问题却不是太了解。在运动的时候也有很多需要注意的事情,你知道有哪些吗?
运动有5个好处,谁做谁知道
1、促进生长发育。
对于还在发育的处于青春期的青少年而言,在生活中坚持运动可以促进生长发育。让骨骼的生长变得更好,并且可以增加骨骼的密度。去观察一下会发现经常运动的孩子看起来会比不爱运动的人结实很多,因为在运动的过程中肌肉纤维可以得到生长,重量也会因为运动而增加。
2、控制体重。
运动可以预防肥胖,对于本身肥胖的人群也可以起到减肥的效果。在运动的时候会消耗体内的热量,运动的强度越大,消耗的热量也就越多。运动是随时随地都可以进行的,如果你没有时间去健身房的话。大可以在日常的一些小事情上进行运动,多爬楼梯、多走路,这些事情都是在运动。
3、预防心血管疾病。
心血管疾病是严重危害生命健康的一个疾病,因为心血管疾病而失去生命的人非常多。在生活中坚持运动可以有效的减少患上心血管几率的几率,但是本身患有心血管疾病的,要在医生的指导下去进行运动。
4、改善呼吸系统。
我们在运动的过程中,呼吸会变得更加的急促,这样一来就会吸入更多的氧气。二氧化碳排出也会更多,这样一来肺活量也会增加许多,体内的残气量会减少许多。肺功能会因此而加强许多,经常锻炼的人身体适应能力会比较强,呼吸的频率也会更加缓慢、平稳、均匀。
5、让人保持快乐。
经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替,在保持神经兴奋度的时候又可以避免精神过于紧张。可以有效的消除疲劳,保持头脑清醒。对于一些日常压力大的人,可以起到很好的缓解作用。并且运动还可以帮助改善睡眠质量,对于一些睡眠质量差的人可以通过运动来改善。
运动的时候有哪些需要注意的事情呢?
1、运动会给身体带来很多的好处,但是要注意不要过量。特别是一些长期不运动的人群,不要一开始就高强度运动。要给身体一个适应的过程,,逐渐的增加运动强度,不然很可能会受伤。
2、进行运动的时间要把握好,不要在睡前进行剧烈的运动,不然会影响到睡眠质量。
3、身体比较肥胖的人群,不建议进行跑步运动。要先把体重基数降下来之后再考虑跑步。