进入冬季，天气逐渐变冷，阳气日益衰微，此时大家在增添衣物的同时，要注意补充温补食物，来增加体内热量，起到御寒保暖的作用。
鱼类
鲢鱼补中益气、并且有暖胃的功效。鲟鱼活血通络、益气补虚，对于阴虚怕寒的人群有一定的好处。黄鳝补肝养血，，温阳益脾。
肉类
羊肉补益虚劳、平肝、治脾胃虚弱。牛肉益气养血，治精血虚亏，牛肝补肝益血、明目，牛血理气补中。鸡肉温补脾胃、补血益肾。狗肉滋补脾胃、温肾补阳。
海带
海带含有大量的维生素A、D，并且含有较多的海草碘，能抗血液酸化，活跃生理机能，增强免疫力。并且适当食用海带可以起到温补肾气的作用。
桂圆
桂圆，性温，属于温热性的食物，有补气血、安神、益心脾的功效。
核桃
核桃，性温，入肾、肺、大肠经，有健脑、补虚强体、润肠通便、防癌抗癌等功效，同样也是不错的冬季御寒食物。
糯米
糯米即“江米”，营养丰富，性甘平，能温暖脾胃，补益中气，是冬季很好的御寒、温补食物。
红薯
红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。此外，红薯中含有丰富的钾元素，能有效预防高血压和中风。
山药
山药中含有大量蛋白质以及淀粉，这两种营养物质可快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒的作用。山药特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人及小孩食用。
(文章图片来源于网络，如有侵权，请联系删除)
