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这9种生活习惯,做到4个以上,说明你很健康!

2018-12-18 10:01:12 网络整理 阅读:107 评论:0

都说身体是革命的本钱,而在现如今社会压力大、家庭压力大的情况下,很多人都步入了“亚健康”群体当中,很多人已经开始越来越关注自身健康状况,,可也还有那么一部分人在“努力拼搏”,“透支”健康!

影响健康的因素很多,但是最重要的还是习惯,良好的“饮食”、“作息”等习惯是健康的一道天然屏障,若你有这9种生活习惯,哪怕只有四个以上,那也能为你的健康加分不少。

习惯一:早吃好、午吃饱、晚吃少

相信这第一点,就会有好多人大呼“臣妾做不到啊~”

现在人的习惯,可能大部分都还是早上睡个懒觉,随便买点早餐,或者干脆不吃早餐,中午在单位对付一下,下班后,约上几个好友,“大吃”一顿!

这是非常不健康的饮食方式,应该做到:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,这一个公认的科学的健康的饮食习惯。

身体整晚缺乏的营养都需要早饭来补充,早上吃好意思是营养要丰富(包括蛋白、果蔬),少油腻,而中午要摄入足够的热量维持整天的消耗,晚上因活动较少,所以饮食不应过饱且以清淡为主,并在睡前2小时以前进食,过时则不宜再进食,以免增加肠胃的负担。

这9种生活习惯,做到4个以上,说明你很健康!

习惯二:每天30-60分钟的运动

人们除了饮食习惯不好以外,再有一点,可能就是“懒”,几乎从来不运动的相信大有人在。

而生命在于运动,想要健康肯定也离不开运动,每天30-60的运动能保证旺盛的身体机能。

问做什么运动呢?

最简单、有效、实用、经济的方式就是“走步”,以一分钟100步的速度每天走30分钟就足够提供每天的运动量,坚持下去心肺功能都会有明显的提升。

习惯三:少吸烟、不醉酒

烟酒对于人们生活的影响非常大,几乎所有人都离不开会谈论到烟酒的问题。

而吸烟被认为是最坏的习惯之一,烟虽然并不是直接的致病因素,但是是很多种疾病的诱因,烟盒上也清楚的写着“吸烟有害健康”,为了健康戒不掉也理应少吸烟。

喝酒讲究量,少酌怡情有益健康,但是喝醉就不是什么好事情了,都知道喝酒伤肝,醉一次就好比患一次肝炎。而很多人会大呼,现在不喝酒,很多事情办不成啊,笔者认为并非所有事情都要在酒桌上谈,即便在酒桌上谈,也没必要非要喝醉,你说是吗?

对于烟酒,或许很多人会说,说起来容易做起来难啊~但有一点,任何时候戒烟酒都不晚,所以有可能的话,还是希望大家可以做到不抽烟、少喝酒。

这9种生活习惯,做到4个以上,说明你很健康!

习惯四:按时入睡早睡早起

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