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紫薯蒸着吃,营养价值翻倍,气血好了皮肤细腻了,身体毒素没了

2019-01-14 06:24网络整理阅读:62评论:0

紫薯口感软糯,营养丰富,是日常生活中常见的食物。那么紫薯有哪些功效和作用?下面就和大家介绍一下。

紫薯蒸着吃,营养价值翻倍,气血好了皮肤细腻了,身体毒素没了

紫薯被称为抗癌大王,含有丰富的硒和铁,可以抑制癌细胞、紫薯营养价值很高,常吃对身体好处很多。多吃紫薯能够增强免疫力,可以保护肝脏和肾脏,从而提高机体免疫力。另外,紫薯中含有丰富的矿物质,可以维持和调节人体免疫力,预防骨质疏松症。紫薯富含纤维素,可以促进肠胃蠕动,增强肠胃的新陈代谢,清理毒素和有毒物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。紫薯含有丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质,这些营养物质是人体抗疲劳、补血的必要元素。

紫薯蒸着吃,营养价值翻倍,,气血好了皮肤细腻了,身体毒素没了

紫薯既可以蒸着吃,也可以煮着吃,蒸紫薯一般是直接吃的,煮的话一般是用来煮粥等,但无论是蒸着吃还是煮着吃其营养价值都差不多,有条件蒸着吃更好,因为这样不会进太多的水分,可以保持紫薯原来的甜味。煮的话一般煮到用筷子戳能戳个洞就证明煮熟了,蒸的话小的需要蒸20分钟,大一些的需要蒸30分钟。另外,紫薯还有很多其他吃法,这个主要看个人口味。

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你们喜欢吃蒸紫薯吗?