冬天寒气会趁虚而入，易伤及阳气，想要安度冬季，最重要的是防寒保暖。但是在保暖的同时，也要注意加湿透气，因为取暖时容易干燥，引起上火。
上火的原因，既有外界致病物的作用，又有人们缺乏阴气滋润的因素，也与冬季气候干燥有关。因为采用暖气或取暖器取暖的时候，湿热的环境会加快湿气的蒸发，，使环境空气中的相对湿度大大降低。
而湿度不够的环境中，鼻、咽器官、支气管的黏膜很容易脱水，使纤毛运动减弱，黏液分泌减少。当吸入空气中的尘埃、细菌时，呼吸道就不能像正常时那样，很快的将吸入的尘埃、细菌清除出去，从而诱发或加重呼吸系统疾病。
而且，由于生活环境中的相对湿度低，人体表皮水分会加速散失，导致皮肤弹性下降，出现表皮粗糙、细胞脱屑、加速皮肤衰老，破坏皮肤的抵抗力。
对于这种情况，只有采取增加水分的措施才能补救，使用取暖器的采暖的家庭，应该注意保持室内的湿度，最好使用湿度计进行观察，在适宜的温度下，使人体感觉舒适的湿度应该是30-40%。
如果相对湿度低于30%，可以再地上撒些水，或者勤用湿拖把拖地板。可以在取暖器上放盆水或湿毛巾，以增加空气中的湿度。如果可以养两盆水仙，不但可以调节室内相对湿度，还能使居室显得生机勃勃。
此外，平时应该多喝点水，冬季人们待在温暖的室内，很少外出活动，但是并不意味着人消耗的水分就会减少，冬季气候干燥，空气湿度低，更应该补充水分，如果喝水少，血液粘稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
饮食也应该要滋阴润肺，少辛增酸，多吃核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用，少吃葱、蒜、姜、辣椒等辛辣食物，年老胃弱的人早期可以喝粥，以益胃生津。千万要管住自己的嘴，以免伤及脾胃。
另外，要经常开窗，通风换气，让空气流通，把屋内的浊气放出去，可以让人心胸开朗，精神振奋。因为室内的空气中存在着许多致病菌，通过空气对流的作用，可将它们暴露在日光中，利用阳光中的紫外线来消灭它们。早晨开窗，呼吸一点冷空气，对振奋精神也大有好处。
