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通过食疗的方法缓解失眠

2019-01-14 11:39网络整理阅读:195评论:0

失眠是一件非常让人受折磨的事情,他们会异常的孤单,总想着快点天亮,他们害怕夜晚,害怕寂静,晚上失眠让他们白天无法专心的工作,工作对他们来说,是在一种倦态的情况下完成的,所以会大大降低工作的积极性。 那么对于失眠的人群,可以通过食疗方法缓解失眠,下面我们一起来听听专家是怎么的说的。

通过食疗的方法缓解失眠

1、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,这是因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。

2、香蕉

大家都知道,香蕉又被称作“快乐蕉”,它是我们生活中最为普遍的水果之一,由于香蕉本身易用人体消化,因此无论老少,都可以安心地食用,并补充均衡的营养。除此之外,香蕉还是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁,可以舒缓肌肉疲劳,若把桔橙一类的水果放在枕边,其清新香甜的气味也能促进睡眠。

通过食疗的方法缓解失眠

3、食醋

长途旅行后,如果劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸,有非常显著的消除疲劳的功效,还可以加速人体的血液循环,提高血红蛋白的携带氧的能力,改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,恢复疲劳。饮后静心闭目,不久便会进入梦乡。

4、大枣

大枣口感甜美,具有补血的功效,是许多女孩子的最爱,除此之外,大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,具有补脾、安神的功效。如果感到失眠或者神经紧张,尝试每天晚上用大枣 30~60g,加水适量煮食,或与百合煮粥食用,相信都能帮助你进入睡眠。

通过食疗的方法缓解失眠

以上就是专家为我们详细介绍的几点介绍失眠的食疗方法,希望可以帮助那些失眠的人群,可以长期调理,失眠的看着应该禁止喝咖啡浓茶,,等等提神的东西,可以泡澡,放松心情,想想愉快的事情,这样也能缓解失眠。

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