主页 > 健康 > 正文

想练好肩,三角肌是关键,这3个动作教你练好三角肌

2019-01-14 11:41网络整理阅读:66评论:0

肩膀可能是女性身体中最容易被忽视的训练部位。这里将向你推荐3个肩部运动,可以帮助你改善整体体型和功能性力量。

在日常训练中,人们非常注意腿部、腰部和臀部,但是肩膀经常被忽视。如果你想改善你的身材,这可能是一个严重的疏忽。肩部肌肉群很小,所以练习肩部不需要像练大腿一样花费那么多精力。

想练好肩,三角肌是关键,这3个动作教你练好三角肌

肩膀可以改善身体的曲线,使身体强壮。发达的肩膀可以让腰部和臀部看起来更苗条。如果你锻炼好肩膀,它也将有助于改善你的身体功能,让你更容易做推举,并帮助你稳定身体。

肩膀由一种叫做三角肌的肌肉组成,它由三个不同的部分组成,即前束、中束和后束。

女性的肩部训练,我们需要知道如何进行有针对性的训练。同样重要的是,要确保平衡肩部所有部位的刺激,这样肩部看起来更加平衡。

我们用健身球演示的大多数动作都是为了增加扭转度。然而,如果你喜欢,你可以站着或坐在长凳上训练。

一、哑铃后平举

想练好肩,三角肌是关键,这3个动作教你练好三角肌

目标肌肉:三角肌后束,斜方肌

标签: