【材料】
龙骨、鹿茸、何首乌、白芍、当归、酸枣仁、柏子仁等十多种药材。
【做法】
切段后加入麻油浸泡，煎炸，过滤，加入黄丹，冷水去火毒，再加入冰片，人工麝香搅拌，冷却后摊涂在棉布上，贴于大椎穴和双侧神门穴。
【功效】
对失眠多梦，，神经衰弱，头晕心烦，睡眠质量差的亚健康人群都有很好的疗效。如今互联网便可以找到，邮寄都是没有问题的。
（4）首乌藤煲乌鸡汤
【材料】
首乌藤50克、合欢皮25克、酸枣仁25克、干百合50克、乌鸡一只（2-3人用量）
【做法】
首乌藤、合欢皮洗净，酸枣仁洗净捣碎，三者纳入干净纱布袋内包好；干百合温水泡开；乌鸡洗净，斩大块；乌鸡先用流水洗去血水，后将所有材料放入，加适量水，武火先煮15分钟，后改文火煲1小时，加食盐调味即可。
【功效】
不但能安神、消除因为温度引起的各种情绪上的毛病，更能养心护心。
想要拥有好睡眠生活中还需要怎么做
一、追求质量
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可让你充足电，那么暗自庆幸吧。
二、良好的卧具
床对于睡眠的质量也是起到一定的作用的，好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈背，请从选择好的床垫开始。羽绒制品让你更舒适并比传统卧具轻巧。
三、守时
为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。
四、定时运动
运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20~30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。
