1、改善饮食，开始运动
诸如绿叶蔬菜、豆类、全谷物、瘦肉和海鲜等天然食物能为大脑提供重要的营养物质，这些重要的营养物质包括镁、叶酸、锌和必要的脂肪酸。富含多酚的食物也对大脑功能非常重要，这些食物包括浆果、茶、黑巧克力、特殊的中草药等。
许多类型的锻炼都是非常有益的，比如游泳、慢跑、举重等，即使只是轻快地散步或做一些家务也不失为一种较好的锻炼方式。涉及社会互动和接触自然的活动或许也会提高个体的心理健康。一般的运动指南建议在一周的大部分时间里至少进行30分钟的适度运动，每周共150分钟锻炼时间，即使是短暂的运动也会让机体的情绪高涨起来。
2、减少恶习
管理问题饮酒或药物滥用就是一个明显的健康建议，有饮酒和吸毒问题的人群要比一般人更易患精神疾病，而且其机体健康状况也差得多，有研究表明，少量饮酒（尤其是葡萄酒）在抑制抑郁症上有一定的益处，然而最近却有研究表明，少量饮酒或许并不会对大脑功能产生任何有益作用。
戒烟也是重要的一步，由于尼古丁成瘾的人经常会受到抽瘾周期的支配，这会严重影响个体的情绪，要解决戒断尼古丁所产生的症状或许需要大量时间，但大脑中的化学物质会即使适应；戒烟常常能够改善机体情绪，并能帮助降低焦虑症状。
3、优先考虑休息和睡眠
