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爬山爬楼最伤膝!延长膝盖寿命40年,就用这一招!

2018-06-17 00:40:12 网络整理 阅读:158 评论:0

来源:搜狐网

秋高气爽,去户外郊游赏秋,想想都十分惬意。当然有很多朋友会选择爬山的方式来一览自然风光。

殊不知,此时医院看骨科门诊的人也逐渐增多,他们大多50岁以上,都是膝盖的毛病,相信很多人前不久都才爬过山吧!

爬山爬楼最伤膝!延长膝盖寿命40年,就用这一招!

膝关节磨损不可修复

50岁后爬山锻炼,反伤身举报

传统概念中,爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动,能够帮助我们锻炼大腿和..的肌肉群,同时,还能够锻炼我们的心肺功能。但事实却是,不少名院骨科专家提醒:爬楼爬山是“最笨的运动”。

爬楼梯或爬山属于负重运动,腰部以下的关节都要承受自己身体的重量,尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时,膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。以一个体重60公斤的人为例:平路行走时,两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时,膝盖负重瞬间变成240公斤,相当于左右膝盖上各扛了一架钢琴。而且,速度越快,对膝盖产生的压力就越大。

而且,这种对膝盖的磨损是不可修复的!磨损如果过度严重,只能够置换关节!

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膝关节寿命只有60年

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