每位男士一定想拥有一双强壮的手臂、女生就要打走拜拜肉，尤其是在夏天的时候，可以到处展示一下！冬天就要准备！在健身室总会见到有人在弯举哑铃，但有些人不断锻炼都不能粗手臂围度，究竟问题是什么呢？
男士强壮的手臂 ：麒麟臂，女生甩掉拜拜肉，手臂训练误区：
1. 过份使用低重量高次数训练
大家锻炼手臂时，都在追求二头肌和三头肌的发展，为了让肌肉有“泵起”的感觉，便会使用低重量高次数的训练，要让肌肉增大，最佳的每组运动次数为8-12次。
2. 过份使用单一肌肉训练
每位男士一定想拥有一双强壮的手臂、女生就要打走拜拜肉，尤其是在夏天的时候，可以到处展示一下！冬天就要准备！在健身室总会见到有人在弯举哑铃，但有些人不断锻炼都不能粗手臂围度，究竟问题是什么呢？
男士强壮的手臂 ：麒麟臂，女生甩掉拜拜肉，手臂训练误区：
1. 过份使用低重量高次数训练
大家锻炼手臂时，都在追求二头肌和三头肌的发展，为了让肌肉有“泵起”的感觉，便会使用低重量高次数的训练，要让肌肉增大，最佳的每组运动次数为8-12次。
2. 过份使用单一肌肉训练
