失眠是一件让人感到恐惧的事情，我们会因为失眠而担心处理不好明天要做的事情，女孩子还会担心失眠导致的气色不好、黑眼圈、长痘痘等一系列形象问题，这些担忧让我们更加不安。随着时间的流逝，睡着的可能性越来越小，直到进入烦躁的另一天。目前，对抗失眠最常用的方法是药物治疗，但是药物或多或少会对人体产生不良的影响，俗话说得好“药补不如食补”，今天给大家介绍几种有助于睡眠的食物，轻松告别失眠。
1,芝宁多糖
芝宁多糖提取于灵芝中，能够对神经系统起到很好的镇静作用，也能刺激身体的腺苷成分分泌促进睡眠的褪黑素，从而从根源改善失眠。且芝宁多糖能够对身体的肝肾脾胃心（五经）都有调理作用，这就是为什么从根源改善了失眠。
2.蜂蜜
蜂蜜中含有葡萄糖、果糖、蛋白质、维生素、酶以及多种矿物质，具有安神静气的功效。食用蜂蜜时搭配牛奶效果更好，我们可以在睡前两个小时，取适量的蜂蜜加到温牛奶中饮用，，蜂蜜中的葡萄糖能降低对于食欲的神经递质的分泌，提高睡眠的质量。而牛奶中富含钙和色氨酸，钙元素有助于情绪安稳神经放松，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌五羟色胺，抑制大脑的思维活动，给人昏昏欲睡的感觉。
3.香蕉
