人们都说人老腿先老，双腿就像人体的承重墙，一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上，人一生中70%的活动和能量消耗都要靠双腿来完成，人体最大最结实的关节和骨头也在腿上。预防衰老，先要从腿上下功夫。那么在平常的运动中，哪些运动会用到腿来完成呢？
【1】跑步
在跑步的时候是需要用到双腿的，因为这样子才能够称其为跑步，但是在跑步的时候也要需要根据自己的事身体状况选择适当的时间和地点进行跑步。跑步要适量不要过于太激烈，因为太过于太激烈的话会损伤身体的骨骼。适当的跑步有助于减肥，促进肠道消化。
【2】仰卧起坐
平常在运动中，也可以在家里面进行仰卧起坐，在床上或者是在家里面铺一张瑜伽垫就可以做这事很简单的一种方法，只需要找人帮你压住双脚，然后抱头仰卧起坐就可以了。而且仰卧起坐对很多想减掉腹部肥肉的人来说也是很有效果的，坚持一段时间之后就能看到效果。
【3】俯卧撑
俯卧撑其实大部分就是男人锻炼的运动了，因为女性朋友的手臂肌肉力量比较弱，做俯卧撑的时候也是用到双腿来支撑身体的，也可以对腿部肌肉进行锻炼，这样子能够增强身体的体质同时也能够锻炼手臂的力量，全身都能够运动起来，能量消耗也特别多。
【4】平板支撑
很多人喜欢做平板支撑，因为平板支撑不用动，而且身体热量消耗特别大，更有助于减肥。但是需要锻炼自己的腿部肌肉，因为需要支撑整个身体，大部分重量都是在腿和手腕上面。
【5】靠墙站
另外也可以选择靠墙站，靠墙站的时候腿部要绷直要站直，屁股和头要顶着墙，而且要打开肩膀，在锻炼一段时间之后，腿可能会有点抽筋，站完之后做放松的动作，而且靠墙站每天做三次，每次十分钟，，一个月就能够轻松的减掉十斤。
所以说人老腿先老的说法是正确的，只有迈开腿运动起来，才能够让自己的身体素质加强。
