每年的3-5月，人体的生长速度是其它季节的2-5倍。不仅春季是孩子长高的黄金期。在年龄上，孩子长高也有三个关键期：①0-1岁；②3-6岁；③11-17岁。
家长如何抓住孩子长高的黄金期，让孩子长个子？
营养、睡眠、运动、心情是关键。
1.每天给孩子喝500毫升奶
喝奶是补钙的最好方法。大家都知道，人体骨骼的主要成分就是钙。如果孩子缺钙，长高就无从谈起。孩子每天喝500毫升的牛奶，就可以满足人体骨骼对钙的基本需求，也不需要再补充钙片。
科学晒太阳：
钙的吸收离不开维生素d的帮助。接受紫外线的照射，是获取维生素d最简单和最重要的方法。如果孩子穿的太多，将..的身体部位全部都覆盖住，皮肤就无法转化成维生素d。
晒太阳的时间跟宝宝年龄有关，孩子从小到大，晒太阳时间可从十几分钟向1~2个小时慢慢过渡。
2.每顿饭不要吃的太饱
每餐进食，只要给孩子吃8分饱就可以了。吃完饭以后不要立马再吃零食。体内营养物质太多，消化不了，属于营养过剩，容易性早熟，性早熟的孩子在一定阶段可能比同龄人要高，但骨骼发育在不恰当的年龄提前了，最后会导致骨骼提前关闭，最终会长成矮个子。
3.运行有助于长高的运动
有两种运动有助于孩子长高：
①跳跃类：篮球、排球，跳绳，跳高，跳远等。 ②伸展类：体操、游泳，慢跑等。
不管什么运动都不能过量，过量的运动反而会适得其反，不利于长高。
注意事项：
①不建议孩子长期做单侧运动，比如乒乓球，羽毛球，棒球等。单侧运动容易造成肢体不平衡影响骨骼发育。
②马拉松运动及负重等运动，，超出了孩子的承受能力，会影响骨骼发育。
③不宜运动量过大。太大量的运动会影响生长激素的分泌，容易让软骨过早钙化。
4.保证睡眠质量
人体是在深睡眠的状态下，生长激素分泌的最旺盛。而在时间上，又出现在从23:00到次日凌晨4点。
因此让孩子10:00之前入睡，可以让生长激素分泌的最好。孩子最好有安稳踏实的睡眠，如果中途翻来覆去的睡不踏实，也会影响生长激素的分泌。
不同年龄段孩子的睡眠时间：
1-2岁：13-14小时；
2-4岁：12小时；
4-6岁：11小时；
7-15岁：9-10小时；
5.情绪
当孩子的心情好时，会对生长激素的分泌，促进作用。孩子长期处于不良情绪当中，在一定程度上会抑制生长激素的分泌。
当然运动对孩子的情绪和睡眠都有帮助。
6.免除慢性病的困扰
一些消化系统疾病，慢性咳嗽，反复呼吸道感染，反复感冒，分泌系统疾病，也会影响孩子的身体发育。
（图片来源于网络，如有侵权请联系删除）
