人红是非多，豆浆作为国民饮料，也总能招来一些是非，关于豆浆的各种传言总是不绝于耳。
豆浆说：我心不累的啊？
以下这 7 个广为流传的「豆浆谣言」，你知道真相吗？
传言：因为豆浆中的植物蛋白很难消化，天天喝会增加肾脏负担，对肾脏不好。
可把你操心的。
真相：膳食指南建议，天天都需要摄入豆制品。
按照中国营养学会《中国居民膳食指南 2016》的建议，每天喝一杯豆浆（或与之相当的其他大豆制品）是很健康的饮食行为。
如果植物蛋白真的很难消化吸收，那就意味着它们无法进入血液，而是随着粪便排泄出去，根本没机会达到肾脏，怎么会增加肾脏负担呢？
误区二：豆浆可以丰胸？
传言：认为豆浆中含有植物雌激素「大豆异黄酮」，可以起到丰胸作用。
