肥胖成为了现代人的一大苦恼。减肥也称减脂，现在不少的人每天都在绞尽脑汁的想该怎样减肥，才能重回自己当年颜值的“巅峰”。想减肥是好事，但是这也就给了许多无良商贩有了可乘之机，打着减肥瘦身的幌子贩卖一些并没有什么减肥作用的减肥药，甚至是假药，吃了以后导致身体机能损伤，得不偿失。只能说在减肥这条路上是没有捷径的。只有合理的饮食结构再配上相关的体育锻炼才能达到减脂的效果。
现在的人将自行车来当做健身器材来锻炼身体并不是一件新鲜事，骑自行车属于有氧运动，跑步也是一样。但是光是做这些有氧运动会达到最佳的减脂效果吗？
首先说一下的是供能系统，人体的供能系统是由三大供能碳水、脂肪、蛋白质组成的，并且是依次进行的。虽然说骑自行车、跑步这些有氧运动是可以达到减脂的效果，但是并不是最好。直接如果做有氧运动的话人体首先消耗的能源是碳水，运动的时间过长反而会消耗蛋白质，所以直接做有氧运动减脂的效果并不明显。
那么我们要怎样做才能达到最佳的减脂效果。做有氧运动之前我们先做三十分钟的无氧运动。因为单纯做有氧而变瘦的话其皮肤会变得很松弛，但是这两种运动相结合的话那就是事半功倍，无氧运动不仅能碳水消耗，还能锻炼到肌肉，改变皮肤的弹性可以说是一举两得。在完成无氧运动后，再骑三十分钟的自行车就可以使脂肪更加快速的消耗。
最完美的减脂计划就是将无氧有氧这两种运动相结合，足以达到“1+1大于2”的效果。
说完运动我们也要说说饮食了，有的人跟我说运动很久之后也达不到效果，失望的同时不知道为什么会这样。其实我们光运动不控制饮食就会出现这种情况。我们人体摄入的热量和我们运动消耗的不成正比。消耗热量之后就会十分的饥饿，大量的喝水吃饭，如果不反弹都奇怪。如果您不知道具体食物的热量您可以去下载几个app，但是也有人觉得很麻烦，那就建议多吃蔬菜少吃主食啦。
减肥尚未成功，我们仍需努力，那种一个月暴瘦的谣言劝大家还是不要相信，运动加控制饮食，，瘦下来不是梦！
