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睡前一定要做一个动作,让你轻松睡出长寿!

2019-02-20 23:45:24 网络整理 阅读:114 评论:0

研究表明睡眠对长寿有直接影响。平均每晚睡眠不到四小时,其中80%不是长寿的。此外,全国睡眠障碍协会认为,65岁以上的人中有一半以上患有失眠症。如果你想睡得好,生活得好,在睡前要特别注意自己准备。今天51养生网小编就教大家一些小动作,坚持每天上床做一次,排泄体内毒素,清理身体垃圾,让你睡得好,睡得好,人活得久!

睡前一定要做一个动作,让你轻松睡出长寿!

1,睡前梳你的头发

调节全身经络。

中医理论认为,头是大脑的家,它连接着整个身体。适当刺激头部穴位可以改善脑功能,调节全身经络,达到预防疾病和健康的目的。

高血压病患者,动脉硬化症,神经衰弱症者,应多梳头发,经梳子刺激头部穴位,可平肝熄火,辅助治疗疾病。

如何梳你的头发?

用梳子梳理头发,或用手指代替梳子。五指成梳时,双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际,边梳边揉搓头皮,动作以缓慢柔和为主,每次10分钟左右。

睡前一定要做一个动作,让你轻松睡出长寿!

2,睡前伸懒腰。

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