文章目录
一、 快走能预防糖尿病吗二、 为何人们会患上糖尿病三、 患糖尿病后常见的症状
快走能预防糖尿病吗
1、快走能预防糖尿病吗
快走是可以预防糖尿病的，快走的好处在于可以有效的调节身体机能,一个人如果每天坚持快步走1个小时,就可降低约五成的患糖尿病危险。建议大家要养成一定的运动习惯,比如快走,慢跑等都是比较有益的。其主要作用在于减少脂肪、降低体重、增加糖耐量及胰岛素敏感性,从而降低血糖。
2、糖尿病患者如何进行体育锻炼
2.1、运动强度要慢慢地增加,运动前後应做适当的暖身,缓和运动。随身携带方糖,巧克力,饼乾或饮料,在低血糖发作时,立即食用。
2.2、随身携带识别卡,最好有人陪伴。
2.3、运动时需穿适当的鞋袜和其他保护物,赤脚运动是很危险的。
2.4、血糖控制不良(饭前血糖值超过250毫克/公升或常有低血糖发作)或生病时不宜运动。
2.5、不要空腹运动,尤其是使用胰岛素,或口服降血糖药物後。
2.6、在极端温度(高温,极冷)和天候不良(雾天,雨天)时,不宜做室外运动。
3、糖尿病患者饮食原则
3.1、糖尿病人最好不宜吃易使血糖升高的食物
白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。
3.2、糖尿病人最好不要饮酒
因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能,每克酒精产热约7千卡(294焦),长期饮用对肝脏不利,而且易引起血清甘油三脂的升高。
少数服磺脲类降糖药的病人,饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖,所以,为了病人的安全还是不饮酒为佳。
