刚开始健身，当然是选择去健身房啦，一是能与许多健身爱好者交流健身知识，二是健身房的氛围更加浓厚，三是器材配备齐全，能够让我们练得更加专业，练得更加专心。
如果你根本不喜欢吵杂，多人的健身房，那么我们也可以在家里进行训练，但由于家里缺少单杠，双杠，哑铃片等负重器械，徒手也不足以支撑我们的训练要求时，我们可以购买可拆卸哑铃，进行组装训练。
它的优势在于，能够拼装成杠铃，，也能拆分成零件储存，根部不占地。那么哑铃是否足够练遍全身呢？
答案是肯定的，拿起哑铃能够训练到身体的任何一个部位。每次训练两个肌群，每个肌群训练三个动作，每个动作4-6组，每组10-12次。
练胸动作：
