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端午节后出现便秘,教你5个妙招,肠道垃圾一扫而空

2018-06-20 17:23:25 网络整理 阅读:167 评论:0

端午节后,很多人外出游玩后都出现便秘的困扰。有数据显示,超过40%的人在外旅行时都会出现不同程度的便秘,甚至出现了“旅游性便秘”一词。旅行时容易便秘,其中最直接的原因是,旅途中常常无法保证纤维素的摄入。一般的方便食品纤维素含量很低,更别提在美食的诱惑下,多数人都会把健康法则抛到脑后。

端午节后出现便秘,教你5个妙招,肠道垃圾一扫而空

另外,便秘不仅和饮食、环境有关,和心情也有很大的关系。出门旅行,特别是出远门,是件令人兴奋而又紧张的事情。恰恰是这种兴奋和紧张的情绪,使人对“便意”产生抑制,因而容易出现便秘。

节后便秘该怎么改善呢?

1、经常喝水

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便秘的人应该多喝水,因为喝水比较少,就会容易导致大便干燥变成一粒的状态。如果便秘的人在日常生活中多喝水,便便就容易排出来。一个人每天的饮水量应该是1500ml到200ml左右。

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