众所周知，瑜伽是一个很好的锻炼的方法，很多人希望通过练习瑜伽能够调节身体内的气血，打开身体的柔软度，提升自身的气质。但是在这里，小伽要告诉大家，如果在练习瑜伽的过程中，感到了异常的疼痛，这时大家要停止瑜伽的练习。每次有难度系数大的体式时，小伽会告诉大家要合理的取舍，如果不能切实的估计自己的身体状况，真的会导致身体的伤害发生。所以大家在练习瑜伽的过程中要正确的估计自己的身体状况，打开身体，避免终身伤害的发生。
好啦，今天的瑜伽体式大家一起跟小伽练习起来吧。
1、保持蹲姿势，两手臂放于身体前面约一倍半到两倍肩宽。
2、保持上半身挺直，下蹲，用双腿夹住一侧手臂，将上方大腿放于两腿间的大臂上，下方的脚勾住上方的脚。
3、上身前倾，将重心放于双臂之上，双脚离地。
4、保持3-5个呼吸，换反方向。
1、保持山式站立，双手打平，右腿屈膝，右脚脚背靠在左腿大腿前侧。
