孕妈妈已经怀孕十一周了，饮料要少喝或许不喝，稀奇是糖、糖精、食品添加剂建造的饮料，对孕妈妈有害无益，孕妈妈能够本身榨果汁，鲜榨现喝。多增补维生素E，有效防止习惯性堕胎。
怀胎3-6个月时脑细胞敏捷增进的阶段，因为宝宝骨骼敏捷生长，是以对钙的需求加大，这时候要多吃含钙的食品来知足自身和宝宝的生长发育需要。本周营养食谱
豆腐鲫鱼汤
食材：鲫鱼一条、豆腐一大块
调料：姜、葱、料酒、盐
做法：
1、鲫鱼洗清洁撒上盐、料酒腌制
2、豆腐切小块
3、将腌制好的鲫鱼下油锅油炸至外表金黄
4、将多余的油倒起，放姜丝煸香，倒入清水
5、下豆腐煮十分钟
6、加盐调味，装盘撒上葱花
小常识
鲫鱼富含维生素跟矿物元素，个中含碘量较高，可以促进宝宝神经系统发育，此外鲫鱼中含有维生素A、维生素E等对宝宝视网膜的发育有益处。然则有荨麻疹、湿疹等病症的妈妈不宜食用哦
豆腐更是不消多说，大豆成品富含优质卵白、钙等矿物质，孕妈妈要多吃豆成品食物。豆乳、豆腐、豆干、、、、、、
