一个男性手臂如果拥有粗壮的手臂的话那么呈现出来的效果就会很好看，一些肌肉含量很高皮脂特别低的人它的手臂能在你穿体恤时将袖口撑满，肌肉形态线条特别好，，脱衣有肉穿衣显瘦这是令很多人羡慕的。
如何只用十分钟让你的手臂有飞速增长呢?我们就要抓住在锻炼我们的手臂二头的时间点，如果这个时间点能够用好的话就能让你的手臂二头有非常好的发展。
当我们在练背的时候，都要去做一下二头，我们的胸和我们的三头搭在一起练，背和二头搭在一起练，这时很多人都知道的。
为什么选择练完背之后练二头呢?当我们在练背的这种拉的时候，我们的手臂都会有参与，当你的背练的非常透已经练的很好的时候，你的手臂你的二头会产生一种非常疲劳的状态，我们一定要合理利用好这个时机，我们不要浪费这样的机会。
