有人说世界上最远的距离是什么？就是我站在你眼前，你却忘了我。那么在健身房里就是别人做着同样的动作，用着同样的重量，然则练切实比我们好百倍。就拿胸肌来说吧，别人的胸肌就是越大越丰满，而我们的胸肌却没有任何转变。
其实这是一种很常见的现象，我如今能够很卖力的敷陈你，你要注重一些练习细节才会发生改变。卧推的细节是对照多的，好比你选择的卧推重量，卧推频率和卧推强度。你应该去注重这些细节，然后找到适合本身的体式。在磨炼肌肉的时候，你应该注重磨炼的天真性，而不是一向选择大重量。
在做这个动作的时候，必然要掌握好肌肉纤维的收缩，同时要逐渐减轻负重。在做这个动作的时候，你要把握动作的节奏，在力量上让他没有很大的转变，然则在对于杆速要有一个转变。因为力量举是非常累的，若是我们的节奏过于迟缓，就会让身体越来越酸痛。
同时也要把握好手臂的距离，我们最好采用中等握距的距离，这对练习来说是最好的。若是握距过宽，就会给关节带来不需要的肩负，若是握距过窄，就会让其他的肌肉占主导地位。所以我们要找一个自我感受精巧，而且适合我们的中等距离。
增加肌肉并不是让我们全身的肌肉都介入动作中，我们只需要让本身所进展受到刺激的肌肉介入练习就能够了。练习的目的是让我们最大限度刺激所需要练习的肌肉，让肌肉生长更快。在做力量举的时候，尽或者地推起大重量，这将会使我们的腿部，..一路发力，来匡助我们完成卧推。这里能够看身世体姿势非常主要，只怀孕体的姿势做对了，才可以给动作带来力量。也能够说完成力量举身体姿势是一个主要身分，一个非常好的身体姿势，能够让整个动作变得更完美。
