很快，就将迎来春季最后一个骨气——谷雨。
谷雨，顾名思义，即“雨生百谷”的意思。谷雨是插秧播种的最佳时节。它的到来意味着春天的寒潮根基竣事，气温回升，农作物逐渐进入生历久。
对人体来说，谷雨处于春夏接壤之际，此时必需注重摄生，打好健康根蒂，才能迎来一个健康的夏日。
谷雨摄生，重养脾、防春火
★ 湿邪入体，宜养脾肾
“明朗断雪，谷雨断霜”，我们应遵循天然骨气转变，针对天气特点进行谷雨摄生。因为谷雨骨气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，是以需防“湿邪”侵袭伤身。
中医认为，脾主运化水湿，肾主渗出水湿，脾肾功能正常，湿邪在体内就无法勾留。谷雨时节，肝气下潜，脾性逐渐兴旺，恰是补益脾脏的好时节。
建议：注重开窗通风、增强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当活动。
在平常饮食中可适当添加一些健脾胃、利水渗湿的食物，如山药、玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等，为入夏打根蒂。
★阳气渐长，需防春火
和干燥的秋天纷歧样，春天人体内阳气上涨，但湿气却没完全退散，阳气便轻易被湿气所困，疏泄不了。湿热化火，就会诱发风湿性关节炎、疮痈、疖肿等疾病发生。
所以，谷雨时节除了健脾除湿，还应注重防春火。
建议：平时多增补水分，多吃降火润燥的食物，如吃力瓜、菠菜、梨等，少吃辛辣油腻。碰到不兴奋的事情，要实时倾诉，学会疏泄情绪，不要憋在心里。
划重点：做好这3件事就够了！
谷雨事后，大天然仿佛从春季澹泊的简笔画变换为夏日浓墨重彩的水粉画。
而转变越大，在摄生上就越要注重。建议平常不妨在饮食、生活上多下功夫，做好以下3件事：
吃 1 菜
香椿
说到香椿，就不得不提一提比来的风行词——香椿自由。
它发源于“财务自由”一说。财务自由，简洁说就是不差钱，想买啥买啥。
那为什么会把香椿和“财务自由”关联在一路呢？贵呗！
图源/收集
本年，香椿最贵的时候卖到了200元一斤（换算如上图）！很多人一定会问，香椿那么贵，它事实有什么好呢？
历代医家曾记载“嫩芽瀹食，消风祛毒”，简洁地说，即香椿能清热解毒、健脾补阳。
再者，它富含维生素和钙，内含的一些成分还能杀菌消炎，算是一种优质食材。
但需要注重的是，香椿亚硝酸盐含量也挺高，食用前最好先用热水焯烫，再进行烹饪。
香椿炒鸡蛋
原料：嫩香椿芽150克，鸡蛋6个，盐、料酒、植物油各适量。
做法：香椿芽洗净用开水焯烫2分钟，过凉水切碎备用。将鸡蛋磕入碗内，到场香椿、盐、料酒搅成蛋糊。炒锅注油烧至七成热，将鸡蛋糊倒入锅内，炒熟装盘即可。
喝 2 茶
薏米茶
薏米也称“龙珠米”，在《神农本草经》中被列为上品，有清热祛湿的功能，最适合谷雨前后食用。
需要注重的是，炒过的薏米祛湿结果比生薏米更好。
所以，泡薏米茶之前，最好将薏米放在锅里用小火翻炒，炒至微..、兴起时掏出，放凉后略有焦斑，味道微香。喝的时候掏出一勺，用开水冲泡即可。
糙米茶
糙米就是去除粗糠外壳，保留胚芽和内皮的浅..米，它经由去皮和精磨就会酿成我们常见的精米。
糙米可健脾养胃、除烦止渴，对预防便秘、提高免疫力亦有必然功能。
谷雨时节，泡一杯糙米茶，不光能够增补体力，还能振奋精神，何乐而不为？
练 3 功
夙兴半小时
冬季日照短，人的睡眠时间相对较长；但春分事后，日照渐长，为了匡助阳气生发，建议调整作息。
不妨将平时的起床时间调早半小时。若是白日感觉困倦，能够午睡半小时摆布来增补。
日行一万步
春末夏初，万物从生发进入生长阶段，我们也应该顺应时节，增强户外活动，如放风筝、打拳、散步、打球等。
建议最好的活动体式是快走，可天天起码走六千步摆布，可匡助弃旧容新，舒展筋骨。
演习叩齿咽津
还能够测验在家中演习呼吸吐纳，静练一下摄生功。具体做法是：盘腿默坐，天然吸气后，屏住呼吸，一手用力上举，另一手移至胸前按住乳头；迟缓呼气，连结姿势不动3秒；两手瓜代反复一遍，为一个轮回。每做6次，便恢复默坐的肇端姿势，并叩齿36次，咽下津液。
经常演习可缓解脾胃伤害、下颌肿痛、掌心发烧等。
