跟着人们物质生活水平及自身教养的络续提高，拥有一副整洁、干净、口气清爽的牙齿正逐渐成为越来越多的人们的急迫愿望，而若何连结牙齿以及牙周健康也是以成为存眷的核心。
龋病和牙周疾病是口腔内最常见的两大类疾病，其发生均与附着于牙齿外观的菌斑生物膜有关。在1天24小时之内实时彻底地去除菌斑生物膜是预防口腔疾病的最有效的办法，这就需要我们竖立精巧的自我口腔卫生保健习惯，对附着于牙齿各个牙面的菌斑进行有效清理。
准确而有效的刷牙方式和习惯
首先，采用准确而有效的刷牙方式和习惯是最根基的、最轻易的、也是最有效的口腔保健办法，“有效刷牙”的观点应该紧紧树立在我们每小我的心中。
然而，鉴于牙菌斑能够粘附于牙齿的各个外观，纯真刷牙并能消灭所有牙面的菌斑，稀奇是对邻面来说，最多仅仅能消灭30%摆布的邻面菌斑，这个时候，我们就要用专门消灭邻面菌斑的对象，好比牙签、牙间隙刷牙或许牙线。
具体使用原则是当牙齿和牙齿之间的邻间隙较大时选择牙签或许牙间隙刷，但要准确使用，避免伤害牙间乳头；对我们大多数人来说，当牙龈没有没有显着退缩的时候常规介绍使用牙线。
关于牙线的使用
关于牙线的使用，最常见的误区就是“使用牙线会使牙缝变大”，感觉一根线硬要经由牙齿和牙齿之间，很轻易造成牙齿移位，牙龈伤害，历久使用引起牙缝变大。这个误区的根源首要来自于对于牙线构造的不认识以及不准确的使用方式。
在构造上，牙线并不是我们想象的一根没有弹性的线，而是由多纤维的尼龙纱线、丝线、涤纶线或棉线制成，其纤维分列松散，并不是捻搓在一路，当经由牙齿邻间隙的时候，牙线纤维呈扁平状散开，如许就能够非常轻柔地经由邻间隙，并不会造成牙齿构造的伤害，引起牙缝变大。
今朝，我国人群平常使用牙线的比例并不高，与“有效刷牙”一般，牙线作为邻面菌斑消灭的首选对象，正取使用仍需要规范的方式和技能：
1.首先要截取一段充沛手指握持把持的牙线，平日为25-35cm摆布。使用时，可将牙线绕于手指上，或许将末尾慎密打结使成圆形。
2.将一手拇指与另一手食指间的大约1-1.5cm长的牙线绷紧（也可均用两手的食指），可迟缓作颊舌向拉锯式动作，轻柔的将其经由两牙的邻间隙，切忌动作过大而伤害牙间乳头。
3.在牙线根向移动经由接触区后，可将牙线以线角接触形式环绕于一牙的邻面，并呈C形慎密包贴于牙颈部，持续根尖向移动进入龈沟内，然后连结与牙齿邻面的慎密接触向上返折从龈沟移回至牙齿接触区，可反复该上下动作4-5次，最终完成对一颗牙齿邻面的菌斑消灭工作；接着可将工作段牙线由龈沟内掏出经上方的牙间乳头移至另一颗相邻牙的邻面，并反复以上动作，完成对另一牙邻面的洁净工作。
4.当用过的牙线变脏或部门破碎时，可再拔取另一洁净的工作段牙线，按照牙列顺序慢慢移动到各邻间隙，最终完成对上下颌牙列所有邻面的洁净工作，注重尤其不要漏掉各区段的最后一颗牙的远中面。
竖立平常使用牙线洁净牙齿邻面的习惯是一项相当艰难的义务，让我们把“有效刷牙”和“准确使用牙线”酿成天天生活中的必修课，等候健康牙齿陪伴平生。
文 | 口腔科 李峥
手绘 | 陈静
编纂 | 孙静
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