相信好多人都履历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情形，更严重的会今夜失眠。这是非常郁闷的事，并且还晦气于我们的身体健康，影响我们的表情，下面就跟着小编一路来认识下吧。
治疗失眠的方式有哪些
1、多按摩
睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液轮回，松懈神经，消弭委靡，改善头部营养和氧气供给之功能，这对防治鹤发、脱发均有精巧结果。
按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加快新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部“发福”，每次按摩花时不多，日久必奏效。
2、选好床
首先是床的高度应略高于人的膝盖，幻想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，如许，可连结人体脊柱处于正常的生理状况，从而包管睡眠舒适。
3、用好枕
人的颈部是人体最虚弱的处所，枕头太高或太低都邑影响颈部肌肉的天然放松，是以，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度掌握在9-15厘米为宜。
4、暖好足
睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加速血液轮回。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健感化，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。
5、盖好被
睡眠要温煦才香甜，但被子不克太厚太重，不然会使身体处在必然的压力之下，有碍人体放松歇息。此外，睡眠时忌穿紧身衣裤，不然会影响睡眠。
6、补足水
人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高，故起床前是脑梗死发生的高危时间，是以，床前应备有水，在夜间醒来和早晨起床时实时增补水分，如许能起到保健和防病的感化。
7、食物助眠
睡觉前能够喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐能够加些有助睡眠的食物。
8、抱抱枕
有些人是因为严重缺乏平安陶染致很难入睡，睡觉的时候喜欢整小我都躲进被窝，或许用其他的方式隐藏本身，对于如许的情形，没有被子的时候能够试试抱个抱枕或许毛绒玩具之类的器材。
9、活动助眠
对于历久入睡难题户来说，活动是非常好的方式，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不外切记弗成做太激烈的活动。
10、睡姿助眠
睡觉最主要的是放松，躺在床上能够不消向坐在教室、办公室那样的拘谨，能够找一种本身认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
