平常生活中，我们经常据说“饭后百步走，活到九十九”。饭后的一些小勾当事实对我们的健康有没有影响？小编如今就带您认识饭后10大禁忌。
禁忌一：吃撑后松裤腰
饱餐后立刻松裤带，腹腔内压力倏忽下降。消化道的支撑感化削弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧或发生杂乱，既影响食物消化，又轻易造成腹胀、腹痛等症状，甚至发生肠扭转、肠梗阻等不良后果。
长此以往，还可导致胃下垂、引起腹部不适等消化系统疾病。
禁忌二：饭后立时睡觉
饭后立时睡觉，胃肠道的蠕动减慢，消化液排泄削减，食物就不克得以充裕消化接收，久之可引起营养缺乏症，不得不经常喝一些营养粉来增补营养与元气，从内调节身体。
同时，饱食后胃内压力增高，若是顿时平躺，就有或者造成胃食管反流而显现吐逆等症状，经常如许还会引起反流性食管炎。
餐后应适当默坐一段时间（至少30分钟），待胃中食物消化排空再躺下歇息为佳。如果晚上睡前，泡个热水脚能够提高睡眠质量。泡脚也是一种摄生，对身体很有优点。
禁忌三：饭后一支烟
有研究显露，饭后吸1支烟，比平时吸10支烟的风险还大！
因为进食后，人体胃肠蠕动频仍，血液轮回加快，组织细胞生物呼吸增加。此时抽烟，肺部组织会增强对烟雾的接收力，使烟碱、尼古丁等有害物质更多的进入体内。除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外，还会给其他组织器官带来危险。
禁忌四：饭后拉臭臭
在胃内布满未消化的食物时，马上排遣大便也弗成取！因为憋气使腹内压力骤然加大，胃 酸、消化酶就有或者反流至食道，久而久之会造成反流性食道溃疡。
饭后立时大便，还或者导致幽门腻滑肌功能杂乱、胆汁反流，激发胃粘膜充血、水肿甚至发炎等。
所以，早上排便为最佳时间，建议起床后先喝一杯温开水促进肠胃蠕动，然后再进行排便对身体最好，还有补肾强身的功能。
禁忌五：大餐后去K歌
饭后唱歌，会使隔阂下移，腹腔压力增大。轻则引起消化不良，重则激发胃肠不适及其他病症。
此外，若是吃饭时喝酒，人的喉头、声带天然充血。此时高声高歌，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性声带炎和咽喉炎，显现声音嘶哑、喉咙痛等症状。
禁忌六：吃完立刻开车
饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液。会造成大脑临时性相对缺血，回响也变得缓慢。内行驶过程中，轻易导致判断和把持失误，使车祸的发生概率大大提拔。
此外，若是吃太饱撑着肚子开车，稀奇是有些“发福”者，往往会使肚皮顶到偏向盘。如许，在紧要转弯时就会受到分歧水平的影响，或者会变成车祸。
禁忌七：吃完饭立刻品茗
很多人有饭后喝一杯热茶的习惯。殊不知，饭后立刻饮茶，不光会冲淡胃液，茶碱还会按捺胃酸排泄，影响食物正常消化。
并且茶中大量鞣酸（又称单宁酸）可与食物中的卵白质、铁等营养物质生成不易消化的凝固物。既大大加重了胃的肩负，又造成营养物质的白白流失。所以饭后不宜立刻饮茶。
禁忌八：吃完饭就喝冷饮
饭后喝冷饮，既会稀释胃酸，又会使胃壁黏膜血管收缩，按捺消化腺排泄，导致胃的运动削弱，易发生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。饭后吃冰凉食物对心脏也欠好。
禁忌九：饭后立刻吃水果
立刻吃下的水果会被饭菜阻滞在胃里。水果在胃内停留时间过长，就会发酵发生气体，并在细菌感化下生成毒素。从而引起腹痛、恶心、腹泻、便秘等不适症状。历久便秘很轻易得痔疮，有痔疮的必然要赶紧处理。
历久饭后立刻吃水果，会造成消化功能杂乱，导致各类肠胃疾病。是以，水果最好在饭后2小时摆布或饭前1小时吃。
禁忌十：饭后立时洗澡
洗澡时，在温水刺激下，四肢及全身皮肤血管扩张，致使血液汇集在身体外观，胃肠血流量就会响应下降，消化液排泄削减。若经常饭后洗澡，久而久之可引起消化不良。此外，饭后立刻洗澡，还会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。
洗澡的最佳时间是睡前，水温在35℃～45℃最为合适。
平时饮食应注重适量，不克贪吃；尤其是年迈体弱及消化不良者，晚餐最好掌握在八分饱。若是吃得过饱，可用手轻轻按摩腹部，以匡助胃内食物尽快消化排空。
餐前小习惯，几步养成吃不胖体质
餐前吃葡萄柚
持续饱腹不挨饿
葡萄柚是深受全世界减肥者喜爱的水果，这种水果有一种神奇的香气，香气中的“诺卡酮”就有激活交感神经从而促进燃脂的结果。葡萄柚富含炊事纤维，可以让饱腹感持续时间变长，削减无节制地吃正餐或零食。
此外，葡萄柚中含有贵重的自然维生素P和雄厚的维生素C，以及可溶性纤维素。维生素P能够增加皮肤祛痘的功能，经常吃葡萄柚有利于皮肤保健和美容。
餐前吃杏仁
削减体重增加率
杏仁中含雄厚的胡萝卜素，有预防疾病的感化。经常吃杏仁，不光能够延年益寿，还可美容、瘦身等感化。在饭前食用少量杏仁，还能够增加胃部饱腹感，防止其他高热量食物摄入，削减体重增加率。
餐前喝豆乳
有助于告别水肿
豆乳具有减肥功能是因为豆乳中含有雄厚的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分化体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易聚积。然则要注重所喝的豆乳最好是无糖的，不然或者与你的盼望南辕北辙哦。
餐前收手机
远离吃多隐患
有研究显露，吃饭不用心会让你吃进更多的热量。每一口食物的热量都不克放过哦！一边吃饭一边看手机，很轻易让你吃得更多，甚至或者没注重到食物傍边的藐小骨头吞下肚子，造成肠胃危险。
餐前步行
不知不觉消费卡路里
步行购置新颖蔬菜或许整顿房子，看似简洁的小习惯，身体可是会在你不知不觉中就消费掉一部门卡路里呢。
餐后好习惯
饭后适当按摩
饭后一小时，以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针偏向，用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液轮回，增强胃肠消化功能。
饭后漱口
饭后漱口能实时消灭存留口中的食物残渣。如今非常不首倡饭后立刻刷牙哦，据说会损坏牙齿外观的珍爱层。所以也有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一般与牙齿亲密接触，能够加速牙齿钙质的恢复过程。
饭后靠墙站立
饭后靠墙而立，能够提神促消化。具体动作是，后脑勺、肩膀、..、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部站立，刚起头站5分钟，慢慢能够耽误至半小时。
喝杯芹菜汁
吃得太油腻，喝杯芹菜汁。若是一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素能够带走部门脂肪。
此外，芹菜含铁量较高，能增补妇女经血的损失，月经时代出血量大能够多喝芹菜。
吃暖锅后喝点酸奶
吃暖锅后喝点酸奶。暖锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃暖锅后喝点酸奶，能够有效珍爱胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可按捺靡烂菌的生长。
饭后喝大麦茶或橘皮水
消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液排泄，促进胃肠蠕动，对食物的消化和接收很有优点。
新颖的橘皮弗成泡水喝，然则也有很大的妙用，橘皮用火烤焦，研成粉末，再用植物油调平均，抹在患处能够治冻疮。
吃轻易面后吃水果
吃轻易面后吃水果。进食轻易面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，能够有效赔偿维生素与矿物质的不足。此外，首倡煮食轻易面。煮后的面条更柔软，有利于肠道接收水分，匡助消化。
吃蟹后，喝生姜红糖水
吃蟹后，喝生姜红糖水。蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后或者激发胃痛、腹泻、吐逆等。吃蟹后煮一杯性温的生姜红糖水喝，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。
饭后赏识音乐
柔和轻快的音乐，甚至心旷神怡的情况，都能够作为一种良性刺激而经由中枢神经系统调节人体的消化接收功能。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。是以，食后赏识轻柔明快的音乐，对人体大有裨益。
润肺止咳，饭后吃个柿子
润肺止咳，饭后吃个柿子。柿子有润肺生津、养阴清燥的功能，对于有呼吸道疾病的人来说，是幻想的保健水果之一。但柿子不克空肚吃，个中的鞣酸成分易在胃中形成结块。
起原：生活小窍门
