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铁板鱿鱼的做法教程 简单美味吃一口就上瘾

2018-06-27 03:25:15 网络整理 阅读:202 评论:0

铁板鱿鱼的做法教程 简单美味吃一口就上瘾

铁板鱿鱼是一道大家都喜爱的菜式,鱿鱼不仅营养价值极高,里面富含较高的蛋白质,而且脂肪的含量特别的低,不仅有暖胃的功效,还有助于美容,而且老幼皆宜,那么铁板鱿鱼怎么做呢,小编亲自做过,叫大家一下简单易学的家常铁板鱿做法及步骤。

材料:

鱿鱼,洋葱,,辣椒面,孜然,芝麻,盐,花椒面

做法:

1、鱿鱼洗干净,切好,洋葱切丝。

2、锅内油烧热,下入鱿鱼煸炒到水分全无,改小火。

3、加入辣椒面,孜然,芝麻,盐,花椒面,继续翻炒,最后加入少许加了酱油的甜面酱翻匀即可。

4、铁板烧热,刷少量油后,立刻加如少量洋葱,最后放入鱿鱼即可。

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小贴士:

1、鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血;

2、鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外,还含有大量的牛黄酸,可抑制血液中的胆固醇含量,缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能;

3、鱿鱼所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。

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