女人若何补气血
第1步：调脾胃
脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，转变而赤，谓之血”之说，认为血液是经由脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必需正视疗养脾胃。
饮食保养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。
第2步：养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，是以养肝血是调气血的基本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会伤害肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。
肝脏血流量的增加，有利于增加肝细胞功能，提高解毒能力。是以，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳顿。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，该当稀奇注重眼睛的歇息和调养，防止耗伤气血。
第3步：远寒邪
中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
冬季出门，务必戴好帽子、手套、领巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。白叟气血常不足，要加倍注重。
第4步：食药膳
补气可食“四正人汤”，此方出自宋代《宁靖惠民和剂局方》，有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”。此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空肚热服。
此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一路，做成可口的药膳，均有很好的调节内排泄、养血之效。
第5步：多活动
活动是保养气血必弗成少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。
平时可选择一项本身喜爱的活动，如慢跑、泅水、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者活动前要做好热身，让关节运动开的同时，降低心脏负荷。
女人补气血吃什么好
1.枣
红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功能，历久食用可使面部红润、驻颜美容。红枣能够熬粥、做糕点、煮汤、沏茶等。一次吃3—5颗为宜，不要跨越10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。
2.红花
红花自古以来都是养血养颜的佳品，古代宫廷常采用红花素浸入淀粉中做胭脂，其养颜补血功能“可见一斑”，而红花合营枸杞、桂圆一路沏茶，可以起到很好养气补血的结果。
3.桂圆、枸杞
桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血摄生的最佳时期。将2—5颗桂圆和米一路，小火熬上几十分钟，历久食用能使女人气血足够、精神抖擞。枸杞也能极好滋补，5—8颗枸杞用热水沏茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。
4.动物肝脏
中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加保养，气色想欠好都难。动物肝脏含有雄厚的铁，是最幻想的补血食物之一。能够卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年青年头女性一周吃2—3次即可，每次10—30克，50岁以上的女性最好少吃。
贫血的女性若何补气血？文中小编已经给人人整顿了女性补气血的5个步伐，此外，常吃一些补气养血的食物也能起到补气血的感化哦。
