在训练中有些动作做起来感觉很酷，有些动作做起来则感觉很“娘炮”，所以大多数的人都只愿意去做那些看起来很酷的动作，要知道每个动作都有着自己的独特的效果，是其他动作无法代替的。
今天我们要讨论的这些训练动作，会让人们觉得是娘娘腔才做的动作，但只要你开始尝试，这些动作反而会让你的肌肉更加的发达，如果你不信，那就来试试看，体验全新的泵感。
这个动作对肱三头肌来说是一个相当好的训练动作，因为这个姿势可以让肱三头肌完全的收缩。我们知道肱三头肌有两个功能，第一是手肘伸展，第二就是肩部的伸展，这个动作几乎可以同时做到这两点，虽然看上去并不是很美观。
