我们为了身体健康
都舍得花高价买保健品
其实生活中就有好多自然药
用来食疗既厚味又宁神！
白
萝
卜
嫩肤清肠
白萝卜中含有雄厚的维生素A、维生素C等各类维生素，稀奇是维生素C的含量是根茎的4倍以上。维生素C能防止皮肤的老化，阻止黑..斑的形成，连结皮肤的白嫩。
除了维生素，白萝卜中的炊事纤维含量是非常可观的，尤其是叶子中含有的植物纤维更是雄厚。这些植物纤维能够促进肠胃的蠕动，消弭便秘，起到排毒的感化，从而改善皮肤粗拙、粉刺等情形。
牛肉白萝卜汤
材料：牛肉半斤（肥瘦）、白萝卜1/3根、香菜3根、姜4片、大料1个、盐适量
做法：
1. 牛肉洗净切小块儿，白萝卜切小块
2. 白萝卜块儿焯水，然后把牛肉块儿也焯水，备用
3. 汤锅加水煮沸，放入焯好的牛肉，到场姜和大料。水开后，转小火，煮约40-50分钟。
4. 放入白萝卜，再煮约10分钟。
5. 起锅前放入盐调味，加香菜末，喜欢的话能够再放些白胡椒粉。出锅啦！
卷
心
菜
养胃抗老
卷心菜又称高丽菜，富含炊事纤维，是“厨房里的自然胃药”。它含有珍爱胃肠黏膜的物质，搭配食用，不易引起胃部的不适。对于历久饱受肠胃痛苦溃疡所吃力的人而言实在是不贰选择。
同时卷心菜里的抗氧化成分能够延缓细胞衰老速度，爱美的女性也要记得多吃一点！
手撕卷心菜
材料：卷心菜、五花肉、干辣椒、蒜末、葱、姜、蚝油、盐适量。
步伐：
1. 葱姜爆锅，然后下五花肉和干辣椒煸炒至五花肉出油。
2. 炒好之后不消盛盘，只把五花肉扒到锅边就能够了~
3. 下入卷心菜翻炒~
4. 快熟的时候，放入蚝油，少许盐，别忘了出锅前加少许蒜末~加蒜末和不加蒜末完满是两个味道呀~
柠
檬
清热抗伤风
柠檬中富含雄厚的维他命C，用新颖柠檬切薄片，再放些盐巴，冲入热开水泡来喝，在中医学上，如许的热咸柠檬茶是自然伤风药，伤风时服用高剂量的维他命C能够改善症状。
步伐：
1. 将柠檬用硬毛刷彻底洗净，放進冰箱冷冻2小时。
2. 掏出后切片(每个柠檬切15~20片)，放入密闭的容器中。
3. 放入适量蜂蜜(依小我喜欢)，到场凉开水覆没柠檬片，盖好容器，置于冰箱中冷藏。
4. 隔天掏出2片用温开水冲泡即可，如许能够把柠檬中雄厚的VC激发出来。
香
蕉
舒缓安眠
香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消弭委靡的结果，让人肌肉放松，驱散消极、焦躁的情绪，睡前吃一根香蕉能起到安眠镇静的感化。而且还具有必然的减肥功能，如许一蕉多用，的确是吃货的福音。
香蕉春卷
材料：适量春卷皮或馄饨皮、适量香蕉（切半）、适量红糖、2汤匙面粉、肉桂粉、油、1小杯水
步伐：
1. 香蕉切段，切的段长度要能让春卷皮卷起来。面粉和水碗中拌匀。
2. 春卷皮放案板上，香蕉放春卷皮的底端，中央撒1勺汤，1小勺肉桂粉，向上卷起，两头往中央折，再卷，边缘刷上面粉糊，封好。
3. 锅开仗，倒油，油热后放春卷炸至金黄酥脆，不消炸太久，至春卷皮变色便可，盛出。记住必然要热油炸。
山
药
补肾养胃
山药被称为“白人参”，它壮大的保健功能是好多药材都无法替代的，中医大将它称为上品之药，可补脾养胃，可生津益肺，也可补肾涩精。山药性平，味甘，最佳服法：蒸着吃，营养损失最小，还可做成汤或许炒菜。
排骨山药汤
材料：山药500克、排骨500克、枸杞、葱、姜、盐、白醋少许
步伐：
1. 排骨用温水泡两个小时，沥干水后冷水入锅焯去血水 ；焯好后去除多余的浮沫，再将山药去皮切刀块，放入清水中过两遍后再泡二十分钟，去掉部门粘液
2. 用焯好的排骨加上姜和适量清水放入炖锅顶用大火烧开（可到场少许白醋，有利于钙的流出），然后再用小火炖大约1个小时摆布
3. 将沥干的山药放入炖了一个小时的排骨中，再开小火慢炖半个小时摆布
4. 到场枸杞再炖几分钟，炖好后到场适量盐、葱
银
耳
润肺滋补
银耳有“菌中之冠”的美称，味甘、淡、性平，富有自然植物性胶质，外加其具有滋阴的感化，是能够历久服用的精巧润肤食品。
莲子百合银耳汤
材料：莲子40克、百合10克、银耳10克、枸杞20克
步伐：
1. 用温水浸泡60分钟。
2. 放入沙锅内放清水煮开，小火煲60分钟。
3. 最后放入少许冰糖调味。
