有一种肥胖
并不是真的肥胖
叫水肿
好多女生都有经验就是
晚上睡前不喝水怕第二天会水肿
然则有些体质的人他生成会发肿
其实吃适当的食物也能缓解水肿
首先，我们来看看浮肿都有哪些原因
1.生理回响
浮肿和月经有关。来阿姨时，你的雌激素激增，而孕酮削减，这种情形导致身体很轻易储水，变得浮肿
2.过多的盐分
淀粉类、糖、咸的食物，这些食物的配料里含水分不多，它们会接收掉身体的水分，而导致水分滞留体内。所以经常有女生说晚上吃了暖锅、烧烤，第二天肿到
3.酒精和药物
好比怀孕的女性喝上一两杯酒之后，就会有浮肿现象发生。而一些药物如抗生素，服用之后也或者会增加1-2磅的水
4.缺乏活动
若是你很少活动，那么身体里的水分就很轻易群集
MEISHICC
消肿食物
红豆
中医有“五色入五脏”的摄生概念，红豆属红色，入心，能带动血液轮回;古籍也记载，红豆有清热解毒功能，经常被用来改善脚气病及消下肢水肿。现代医学认为，红豆含有雄厚的钾元素，有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强的利尿感化。
绿豆
绿豆清热解毒，且利尿、消弭水肿的功能。此外，绿豆有这健脾之功能，对于脾胃欠好的女性同伙们来说，能够起到珍爱脾、肾的功能。常吃绿豆有利于消弭身体水肿，以匡助减肥瘦身。
咖啡
咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃排泄胃液的感化，匡助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。同时，咖啡因可促进肾脏机能，排出体内多余的钠离子，提高排尿量，改善腹胀水肿，有助减重瘦身。
冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消肿、清热消渴等感化，并且冬瓜还具有高含量的钾元素，匡助人体清扫多余的钠盐，是消弭水肿的好副手。并且冬瓜还含有多种维生素和纤维素，促进肠胃蠕动，清扫废料和毒素。
海带
海带是一种营养价格很高的蔬菜，同时具有必然的药用价格。海带含热量低、卵白质含量中等、矿物质雄厚，海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好副手。海带中含有大量的碘元素，这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效，可以消弭人体的水肿形象。
薏米
薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多种成分，有解热、镇静、镇痛的感化。薏米能够促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿感化，还可排走体内多余的水分。薏米具有轻易被消化接收的特点，岂论用于滋补照样用于医疗，感化都很缓和。
红豆山药饭
功能：解毒消肿+健胃整肠。红豆健脾利水、解毒消肿；山药能强壮脾胃，促进消化；薏仁有利水渗湿、清热健脾的功能。
薏仁40g / 白米40g / 山药40g / 红豆60g
1.所有食材洗净沥干；红豆泡水6小时；薏仁泡水3小时；山药去皮、切块
2.将白米、红豆、薏仁、山药和150毫升的水放入电饭锅内锅，再放进电饭锅中
3.外锅加1杯水，开关跳起后焖10分钟，拌匀即可食用
燕麦
燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价格。燕麦雄厚的纤维素能够增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功能加倍不在话下。然则吃燕麦最好本身煮。将自然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。
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消水肿注重事项
1.注重活动：最根基的活动是至少做20分钟有氧体操。水分能够使肠道润滑，有助于消化。磨炼会使身体的机能活跃起来，尤其会增加胃和肠的运动能力。
2.通行渗出：精巧的新陈代谢会去除多余的水分。若是天天摄入400-800毫克镁和维生素B6，那么它们会成为自然的利尿剂，对消弭浮肿大有优点。
3.别吃得太咸：为了防止浮肿，在经期前的一周内削减盐的摄入。一天也许摄入2—3克盐就能够了。所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉成品，不要吃含酱的食物。
