今天，天色显着降温了不少。是以，一些体寒人士不小心就着凉伤风了。最常见的冬天伤风喉咙疼，鼻塞流鼻涕不止，头还有些不舒服，甚是让人心疼。到冬至已过时，就预示着真正的严寒就要起头了。严寒的季候，对全身器官都是一次全新的考验。有些器官稀奇怕冷，甚至还染病，是以我们得提前预防！
1、血管
血管就像一根橡胶水管，气温降低时，橡胶会变脆，若是内部压力增大，就会爆开。人体毛细血管遇冷收缩，局部肌肉的张力增加，肌肉痉挛。严寒会使交感神经兴奋，心脏、血管快速收缩，导致血压上升。中老年人血管弹性差，冬季血压波动大，所以轻易显现脑血管不测。
建议：
天天睡前、起床后要喝一杯温白开水，连结体内血容量足够，利于防止血液黏稠度升高和连结大便通行。
避免不良剌激，防止情绪波动，连结心理均衡，利于血压不乱，避免心、脑梗塞风险发生。
多穿衣服，患有高血压者建议少出门，可在室内磨炼身体。
钾可以调节心律、降低血压、珍爱血管，多数成人天天需要增补4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很雄厚，山芋和番茄酱中含钾量最高。
2、心脏
心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体供应充沛的能量，它更得加倍起劲工作。这也使得冬天成为心脏的“艰屯之际”。室表里温差大，再加上天气干燥，身体时常处于应激状况，这就加大了心脏的肩负。情形严重的，冠脉痉挛还会引起血管堵塞、粥样硬化斑块碎裂，造成心肌梗死。
建议：
活动能够匡助身体把多余的胆固醇排出体外，还能够促进血液轮回，增加血管弹性，降低血压。
血压正常的人，每日吃糖跨越必然量，就会有血压升高的风险。老年人天天摄入的糖最好掌握在20—30克。
心血管患者必然要注重保暖，尤其是手、脚和头部，睡前用热水泡泡脚。
3、脾胃
俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”，这时恰是脾胃病的高发期。肠胃在冬天也会显现倦怠，消化能力削弱，若过多食用太硬、生冷食物，会给肠胃带来肩负。
建议：
冬季要吃易消化、温热、软的食物，不要暴饮暴食，尽量做到少食多餐，睡前3小时内不吃器材，给胃留出充沛的时间消化。
4、肺
冬天空气干燥，再加上气温低，冷气会进入肺部。冬天也要注重养肺，以预防呼吸系统疾病。此时不加以珍爱，不光会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常轻易落下病根，导致来年复发。
建议：
多喝水，能润泽呼吸道，有助养肺。还能够给呼吸道做“桑拿”，对着杯口吸入水蒸气，也有助于养肺。
冬天早晨气温低，雾气重，过量吸入对肺危险很大，所以出门磨炼不要过早，至少比及9点后，太阳出来雾气散去再出门。
5、耳朵
神经末梢(耳朵、手、脚、鼻子)血液轮回慢，所以最怕冷。耳朵除了耳垂部门有脂肪组织能保温外，其余部门只有较薄的皮肤包着软骨，所所以五官中最“怕冷”的器官。若是冬天长时间把耳朵露出在外，不光耳朵会冻红，还会引起头疼。
建议：
出门时戴上耳罩和帽子遮住耳朵，耳朵太冷时，能够用手搓一下耳朵，使它快速回暖。
耳朵受冻后，不宜热水热物敷贴，如许会导致症状加重。
6、鼻子
鼻子是整个呼吸系统的“窗户”，可是冬天也是鼻炎的高发期。冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液排泄削减，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”感化也轻易变差，从而导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道传染的几率。
建议：
天天对峙按摩鼻翼。用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次摆布。晨起、晚睡前各一次，增加鼻部血液轮回，提高耐寒能力。
睡前用温淡盐水清洗鼻腔，防止鼻黏膜干燥，润泽、洁净双重功能。
严寒冬天若何防寒摄生？
1、防寒保暖要做好，戴帽子、口罩、领巾、手套很有需要。不克为了风度，让冷空气侵入体内，轻易患疾病，避免身体受寒受冻。
2、多吃温热食物。像牛、羊肉等温热性的食物，能让身体温煦，增加身体免疫系统。“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜牛羊肉汤是一款冬季滋补的菜品。
3、睡前热水泡脚。每晚对峙睡前用适度的热水泡脚15-20分钟，可改善睡眠质量，缓解委靡，改善心脏功能。泡好脚之后擦干穿上袜子保暖即可。
4、多喝温热开水。日夕一杯温白开，增补身体所需水分，连结皮肤润泽，其他时间段凭据自身情形多喝水。
5、适当活动。活动能够驱除严寒，还能够消弭聚积的多余脂肪，提高免疫力。
