又到了酷热的夏日，西瓜、哈密瓜、甜瓜、荔枝、龙眼……炎天的水果真是让人眼花凌乱，食欲大开啊！
然则这些夏日时令水果大多水分足、香甜可口，适合糖尿病人食用吗？会不会引起血糖升高呢？
切实，好多瓜果都含有对照高的糖分，对于糖友来说，或者是不太适合多吃的。但并不是说，糖友就该完全拒绝瓜果。
01、炎天糖友可少量吃的瓜类水果
1、西瓜
首先说一说糖友最为存眷的水果——西瓜。
西瓜堪称“盛夏之王”，不光水分多，营养也很雄厚，含有卵白质、糖、胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁、钾等。
但西瓜的血糖生成指数（GI值）为72，属于高升糖指数的水果。
所以不建议糖友多吃，天天不宜跨越200g，两餐间分次吃，同时应削减响应主食量，如许对血糖影响不大。
2、甜瓜
甜瓜也是炎天最为常见的水果，想必听到名字，糖友应该也知道不克多吃。
甜瓜GI值56，固然比西瓜低，但它碳水化合物含量6.8%，是以建议糖友天天不宜跨越200g。
3、哈密瓜
哈密瓜同上面两种水果一般，也属于糖友应该尽量少吃的水果。
这是因为，哈密瓜中含有葡萄糖、蔗糖和果糖等单糖或双糖糖果分子，进食后消化接收快，可导致食后血糖敏捷上升。
02、糖友能够宁神吃的瓜类蔬菜
有一些升糖指数较低的瓜果，糖友是能够适量吃一些的，好比圣女果、猕猴桃、木瓜、草莓等。
还有一些能够作为蔬菜的瓜，含糖量低、升糖指数低，糖尿病友是能够宁神吃的，好比黄瓜、吃力瓜、丝瓜、冬瓜等。
1、黄瓜
黄瓜可果可蔬，富含炊事纤维，它的GI值小于15，碳水化合物含量2.9%。
并且黄瓜所含水分尤多，在瓜果中居前列，有极好的生津解渴感化，介绍糖友食用。
2、吃力瓜
吃力瓜虽吃力，但对于糖友来说，倒是很不错的选择，因为它不光是低GI食物，热量低，碳水化合物含量也低。
并且，吃力瓜含雄厚的维生素C和钾，所含的吃力瓜素还具有降血糖的感化。
能够接管吃力瓜的吃力味的糖友，建议将吃力瓜榨汁喝，天天半杯到一杯，有很好的的减肥、辅助控糖感化。
3、丝瓜
丝瓜算得上是热量较低的瓜类蔬菜，碳水化合物含量仅为4.2%，并且营养价格高。
丝瓜中所含的木聚糖能连系大量水分，增加消化道内容物的黏稠度，增加食糜在肠道停留的时间，延缓餐后血糖升高的速度，有利于糖友掌握餐后血糖。
需要提醒糖友的是，好多人都邑认为南瓜热量低、含糖量低、炊事纤维雄厚，适合糖尿病患者食用。也有研究称，南瓜有降血糖的感化，导致好多糖尿病患者大量食用南瓜，但其实，这只是单方面的熟悉。
比拟于黄瓜、冬瓜、丝瓜之类，南瓜淀粉含量较高，摄入体内会转化为糖，南瓜也属于高升糖指数食物，吃多了也会导致血糖升高。
总的说来，在血糖不乱的情形下，炎天适合糖友适合的瓜果照样挺多的，糖友只需注重掌握好天天的饮食摄入总量，就不会对血糖发生大的影响。
