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【中医妙招】中医教你养肾护肾

2019-06-12 09:37暂无阅读:1514评论:0

中医学认为,肾乃先天之本,生命之根。肾主藏精,主生长发育及生殖;肾主水,司二便;主纳气;肾主骨,生髓;其华在发,在窍为耳及二阴,在液为唾。中医学的肾涉及西医学中泌尿、生殖、呼吸、活动、内排泄等多个系统。

肾多虚证,肾虚是指肾的精、气、阴、阳不足,分为肾精虚、肾气虚、肾阴虚、肾阳虚、肾阴阳两虚。在中医看来,养肾护肾对身体健康及全身疾病的治疗、恢复意义重大。

肾精、肾阴虚:腰膝酸痛,头晕耳鸣,失眠多梦,精泄梦遗、经少经闭,形体瘦削,咽干颧红,潮热冷汗,五心烦热,溲黄便干,舌红少津、脉细数。

肾气、肾阳虚:腰膝酸软,男子阳痿早泄,女子宫寒不孕,久泻不止,完谷不化,五更泄泻,小便清长,夜尿频数,浮肿,腰以下为甚,面色黧黑无光泽,畏寒肢冷,下肢为甚,精神萎靡,面无人色,头子眩晕,舌淡胖苔白,脉沉弱而迟。

养肾护肾妙招

一、按搓肾俞穴

【方式】:手掌对搓直到手心发烧,然后轻轻贴在后背腰部,上下按摩腰背的肾俞穴(在与肚脐统一水平线的脊椎,摆布双方两指宽的位置),直到有热感为止。

二、热水泡脚+按揉涌泉穴

【方式】:睡前用热水泡脚,按揉足心涌泉穴,有酸胀感为宜。(泡脚水温为40℃摆布,最佳时间为19-21时,这时候是肾经气血最衰的时辰)。

三、捏耳:

【方式】:全身天然放松,先用两手的拇、食指离别捏住两耳尖,向上提引36次,再以两手的拇、食指执住耳垂,向下牵引36次,接着以双手把耳朵由后背向前扫36次,会听到“嚓嚓”的声音,这种刺激具有使肾脏活跃的感化。最后两手握拳,以拇指堵住两耳孔,一堵一松36次。肾开窍于耳,按摩刺激耳朵能达到养肾补肾的目的。

四、鸣天鼓:

【方式】:用两掌心紧贴两耳,十指按抱后脑,然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次摆布各弹36下,日夕各一次。对眩晕耳鸣、健忘、痴呆等症有必然的疗效。

五、叩天钟:

【方式】:民间有谚语:“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”。“叩天钟”,也就是叩齿。肾主骨,而齿为骨之余,肾气充则牙齿坚硬,固齿同样能起到养肾的感化。休闲时可做叩牙磨炼,次数、时间不限,但弗成用力过重过猛,叩齿后可用舌尖顶着牙根四周迁移。

六、默坐吞津:

【方式】:盘腿默坐,意守丹田,然后每隔半分钟咽一次唾液,能填补肾精。

七、收魄门:

【方式】:危坐位,两腿微向外张,双膝与肩等宽,两大腿放平,脚掌脚跟着地,两手掌心向下,平放在两膝上。头正,腰直,闭目养神,清扫邪念,然后舌尖抵着上颚,以鼻吸气至小腹部暂停呼吸,小腹同时向后缩,两大腿肌肉向后收紧,双腿如同向撤退的模样,但臀部要用力抵住,同时用力提缩肛门,作忍大便状。到不由得时,渐渐呼气,悉数放松,恢复原状后持续演习至36次。对治疗阳痿早泄、性功能减退有益。

作者:西安市中医病院肾病科 樊卫鹏