中医学认为，肾乃先天之本，生命之根。肾主藏精，主生长发育及生殖；肾主水，司二便；主纳气；肾主骨，生髓；其华在发，在窍为耳及二阴，在液为唾。中医学的肾涉及西医学中泌尿、生殖、呼吸、活动、内排泄等多个系统。
肾多虚证，肾虚是指肾的精、气、阴、阳不足，分为肾精虚、肾气虚、肾阴虚、肾阳虚、肾阴阳两虚。在中医看来，养肾护肾对身体健康及全身疾病的治疗、恢复意义重大。
肾精、肾阴虚：腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，精泄梦遗、经少经闭，形体瘦削，咽干颧红，潮热冷汗，五心烦热，溲黄便干，舌红少津、脉细数。
肾气、肾阳虚：腰膝酸软，男子阳痿早泄，女子宫寒不孕，久泻不止，完谷不化，五更泄泻，小便清长，夜尿频数，浮肿，腰以下为甚，面色黧黑无光泽，畏寒肢冷，下肢为甚，精神萎靡，面无人色，头子眩晕，舌淡胖苔白，脉沉弱而迟。
养肾护肾妙招
一、按搓肾俞穴
【方式】：手掌对搓直到手心发烧，然后轻轻贴在后背腰部，上下按摩腰背的肾俞穴（在与肚脐统一水平线的脊椎，摆布双方两指宽的位置），直到有热感为止。
二、热水泡脚+按揉涌泉穴
【方式】：睡前用热水泡脚，按揉足心涌泉穴，有酸胀感为宜。（泡脚水温为40℃摆布，最佳时间为19-21时，这时候是肾经气血最衰的时辰）。
三、捏耳：
【方式】：全身天然放松，先用两手的拇、食指离别捏住两耳尖，向上提引36次，再以两手的拇、食指执住耳垂，向下牵引36次，接着以双手把耳朵由后背向前扫36次，会听到“嚓嚓”的声音，这种刺激具有使肾脏活跃的感化。最后两手握拳，以拇指堵住两耳孔，一堵一松36次。肾开窍于耳,按摩刺激耳朵能达到养肾补肾的目的。
四、鸣天鼓：
【方式】：用两掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次摆布各弹36下，日夕各一次。对眩晕耳鸣、健忘、痴呆等症有必然的疗效。
五、叩天钟：
【方式】：民间有谚语：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。“叩天钟”，也就是叩齿。肾主骨，而齿为骨之余，肾气充则牙齿坚硬，固齿同样能起到养肾的感化。休闲时可做叩牙磨炼，次数、时间不限，但弗成用力过重过猛，叩齿后可用舌尖顶着牙根四周迁移。
六、默坐吞津：
【方式】：盘腿默坐，意守丹田，然后每隔半分钟咽一次唾液，能填补肾精。
七、收魄门：
【方式】：危坐位，两腿微向外张，双膝与肩等宽，两大腿放平，脚掌脚跟着地，两手掌心向下，平放在两膝上。头正，腰直，闭目养神，清扫邪念，然后舌尖抵着上颚，以鼻吸气至小腹部暂停呼吸，小腹同时向后缩，两大腿肌肉向后收紧，双腿如同向撤退的模样，但..要用力抵住，同时用力提缩肛门，作忍大便状。到不由得时，渐渐呼气，悉数放松，恢复原状后持续演习至36次。对治疗阳痿早泄、性功能减退有益。
作者：西安市中医病院肾病科 樊卫鹏
