炎炎夏日，老是感觉闷热天色带来不兴奋的表情。而在炎天，经常因为酷热的天色，感受没有食欲想吃器材，那么在三伏天吃什么好呢？接下来就追随本期的饮食文化一路来看看吧！
三伏天吃什么好
莲子
夏日吃莲子能够养心护心，并且还能匡助你提高睡眠质量。此外，专家认为，三伏天天色闷热，人们轻易心烦气躁，吃点安神的莲子能够平稳情绪。
生姜
“冬吃萝卜夏吃姜”这句古语相信人人都知道，夏日吃姜能够防治腹泻，生姜中的成分还能够防暑降温，湿热体质的同伙吃姜还能够去除湿热，保健身体。
薏米
中医认为薏米具有利水、利尿的功能，夏日湿邪轻易入侵身体，吃点薏米能匡助体内排毒祛湿，值得一提的是，炎天轻易诱发斑秃，常吃薏米还有生发的感化。
吃力瓜
炎天要吃点吃力才有利身体健康，吃力瓜就是个不错的选择。患有心血管疾病的同伙夏日忍苦瓜还能够平稳血压，小孩夏日多忍苦瓜也能预防手足口病，提高身体抗病毒的能力。
绿豆
绿豆汤应该是夏日好多家庭的必备，炎天喝绿豆汤能够清热解毒，并且人们在夏日轻易没有胃口，绿豆汤能够增进食欲，然则小编要提醒人人，绿豆寒凉，不克一次性喝太多绿豆汤，以免显现腹泻症状。
三伏天摄生窍门
平常生活上
要静心
所谓的静心，就是指人心静如水，心无旁骛的时候的感受。俗话说“心静天然凉”，天色越是酷热，我们越要心静，尽量连结恬澹和平的心境。不要什么都操之过急，一昧求快。三伏天要注重不要生闷气，碰到不顺心的事，要学会情绪转移，感应心烦意乱时能够想想绿林、蓝天等，平静一下表情。
要歇息好
炎炎夏日，本就让人轻易困倦，加上劳心劳力地工作，午休就加倍主要。20-30分钟的一个完美午休能够改善大脑供血，缓解委靡感，预防脑中风。俗话说得好：正午不睡，下昼溃逃。医学已经证实：正午小憩，有助身体健康和下昼持续开展工作。稀奇是在炎炎夏日。这一点，前人做得很到位，是我们进修的楷模，杨万里有诗云“梅子留酸软齿牙，芭蕉分绿与窗纱。日长睡起无情思，闲看儿童捉柳花。”夏日白天很长，睡个美美的午觉，一下昼就都是精神充足。
要做磨炼
夏日气温高，活动磨炼必然要注重选择合适的情况，夏日进行体育磨炼能避免体能的衰退，有效地提高人体对高温的适应能力。活动也是最好的美容排毒圣品。早上一个有氧活动也是不错，磨炼身体的同时增加自决心 。
饮食上
不要吃生冷食物
酷热夏日，凉拌食品和冷饮成了好多人的最爱,然则生冷食物进食过多会影响身体健康。生冷的食物不轻易消化，会刺激胃肠黏膜发生应激回响，诱发胃痛、腹泻等症状。生食若是洗不清洁，很轻易残留农药、细菌，也会伤肠胃；生的海鲜、肉食还或者有寄生虫。是以建议人人照样以熟食为主。凉拌菜、蘸酱菜等，必然要用清水卖力将食材冲刷清洁。
不要吃油腻食物
夏日气温较高，消化功能和抗击力相对削弱，是以要多喝水，少吃油腻食品，饮食以清淡为宜，多吃新颖的蔬菜和豆成品。食谱应该以清热、化湿、清心、补脾为主。过于油腻会造成胃肠肩负，还会导致肥胖。所以尽量少摄入油炸类食品。
不要吃辛辣食物
夏日合法头，若是饮食过多辛辣煎炒食物，或长时间讲话，睡眠不足等，经常会引起脾胃伏热、心火上炎——俗称“上火”。而人在“上火”时，抗击力会降低，就会显现如热伤风，咽喉炎，扁桃体炎等症状。夏日正本就干燥燥热，在饮食方面最好是吃一些清淡的食物，最好少吃些辣椒、暖锅这类刺激的食品，防止脸部因上火长痘。
