高血压，被称为威胁中老年人的"隐形杀手"。
其实，高血压并弗成怕，恐怖的是高血压带来的并发症。
血压历久升高，对心脏、肾脏、脑部、血管等都邑造成强烈肩负，诱发多种疾病上身。
凌晨一辆救护车咆哮而过，一位42岁的中年汉子被拉到急诊室，他的老婆一向饮泣请求大夫快救救丈夫。
患者已经处于深度晕厥状况，大夫赶紧为他做了脑CT搜检，究竟显露他的脑内左侧基底节处血管碎裂，确诊为高血压性脑出血。
眷属签具了病危通知后，患者被送往手术室。经由了长达3个小时的急救，患者照样因为脑出血太多，不幸离世。
老婆大哭：早就劝你别熬夜为什么不听啊。
本来，男子有长达10年的高血压史，血压升高了，他就吃点降压药，血压下降了就不再吃，血压也一向起升沉伏不不乱。
并且男子还非常喜欢玩手机游戏，手机不离手，熬夜到2、3点还不睡。老婆早就劝他要注重歇息，但他从来不听。
病发当天，男子又玩手机到三更，老婆说了他几句，男子不耐性的和老婆大吵。没想到男子倏忽头痛猛烈晕倒曩昔，家人赶紧拨打120，只是照样没能挽回他的生命。
大夫太息道：高血压患者最忌熬夜和感动。
我们的血压有必然的纪律性，白日血压稍高，夜晚偏低。这种纪律能够让身体各器官能够获得好多的歇息。
历久熬夜，身体味排泄大量的肾上腺素，心脏的供血压力增大，心肌缺血严重，还会影响脑部的血液供给，加快动脉硬化历程，影响大脑健康。
而情绪感动又会造成心率加速，血压上升敏捷。此时脑血管在高压的刺激下，极易碎裂，激发脑出血。
高血压患者切记：少吃2白，做好3事，血管健康，血压稳。
少吃2白
1、盐
盐分摄入过多是导致血压上升的"祸首祸首"。
食盐的首要成分是氯化钠，过多的氯化钠进入体内，会造成血液中钠离子滞留，血管腻滑肌收缩，血压上升。
除了食用盐外，一些含盐量较高的加工食品也要注重削减食用。
咸菜能腌渍品、培根等加工肉类、耗油等高盐调料，在建造的过程中会到场大量的盐分来包管口感及耽误保质期，食用过多，也会造成血压不稳。
2、肥肉
肥肉等含油量较高的肉类，摄入过多，身体无法实时分化掉，会导致血脂粘稠。
此时血液畅通速度较慢，心脏为了包管血液的正常供给，只能"火力全开"，究竟血压也上升了。
稀奇是对于自己血压就高的人群来说，这类食物照样少吃最好。
做好3事
第1件：多吃抗氧化剂
氧化过程是伤害血管的主要身分。体内有机物氧化过程中会发生自由的原子碎片（自由基），就比如机械加工过程发生的碎屑，对血管有很强的损坏感化。而一旦血管有伤害，就更轻易沉积胆固醇，就比如坑洼的路面庞易积水一般。
抗氧化剂，说白了就是具有按捺体内氧化过程的物质。
抗氧化剂含量雄厚的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。
除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们能够泡水喝，像各类绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，对峙饮用，也能降低血压、软化血管。
个中元芙菊中不光含有雄厚的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，连结血管弹性，不乱血压。
第2件：戒烟限酒
卷烟中的尼古丁和一氧化碳等有害物质，会对血管壁内皮组织发生强烈刺激，小动脉内膜逐渐增厚，血管硬化严重，血压上升。
而酒精进入人体后，会引起交感神经兴奋，心脏输出量增加，会间接引起肾素等其他血管收缩物质的释放，从而使血压升高。
烟酒并非生活必需品，戒烟限酒，才是对本身最负责任的行为。
第3件：早床要慢
夙兴时是一天中血脂最粘稠的时候，起床过猛，会造成血压上升敏捷，易激发血管碎裂。
建议，高血压患者起床时遵循"221"原则：醒来后先平躺2分钟，再默坐2分钟，1分钟慢慢起床，最大水平的削减对身体的伤害。
