久坐缺乏活动的上班族们，或许都有分歧水平的便秘，而乳酸菌饮料如同一阵旋风囊括而来，仿佛是为了拯救上班族们懦弱的肠胃而生。
1、保留温度，活性乳酸菌饮料的贮藏前提要求低温（2~6℃），即从生产、运输，再到发卖都应连结冷链，而非活性乳酸菌饮料的贮藏前提要求则不那么严厉，室温即可。
2、保质期，因为活性乳酸菌中含有活菌，所以比拟于“非活性乳酸菌饮料”，其留存刻日会缩短。其在低温前提下保质期一样为15~21天，而非活性乳酸菌饮料却可留存6个月之久。
3、菌种，好多益生菌都对我们的肠道有优点，个中有假寓菌也有非假寓菌，假寓菌包罗嗜酸乳杆菌、唾液乳杆菌、婴儿双歧杆菌、两歧双歧杆菌、短双歧杆菌、长双歧杆菌，这些菌轻易在肠道定植下来，有利于更好地生长滋生；而非假寓菌包罗保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、芽孢乳酸杆菌、干酪乳杆菌，它们最多在肠道停留一周，然后被排出体外，是以最好选择含假寓菌的活性乳酸菌饮品。此外，定假寓菌中的芽孢乳酸杆菌对胃酸的抗击能力较强，跟其他菌比起来是更好的选择。
4、活菌数量，我们人体的消化道情况非常复杂，若是益生菌要想经由酸性极强的胃之后还能存活，那每毫升活性乳酸菌饮估中活乳酸菌的数量要≥100万个，如许才能包管有必然数量的益生菌能够在世达到肠道，所以国度尺度划定活性乳酸菌饮品必需包管活菌≥100万个/毫升。是以，选择饮品时要注重对比一致毫升的活性乳酸菌饮品，活菌数量越多越好。
5、活性菌饮品含糖量，选择活性菌饮品时必然不克忽略它的含糖量，因为一样活性菌饮品的含糖量在10%以上，喝一瓶500毫升的活性菌饮品，同时摄入的糖会很轻易跨越50克，而《中国居民炊事指南》（2016版）建议每日摄入精制糖的最高限量是50克。经常喝会增加肥胖、糖尿病、痛风等疾病的染病风险，所以选择乳酸菌饮品时建议选择低糖型的。
1、何时喝？
空肚时胃酸的pH是0.9~1.5，该强酸情况并不适宜活性乳酸菌的生存，所以不要空肚时喝活性菌饮品。人体刚起头进食时，胃酸会大量排泄，此时胃酸酸性也强，也不适宜喝。建议人人餐后饮用活性乳酸菌饮料，此时胃酸被食物中和，可包管更多益生菌在世达到肠道，施展有益感化。
2、如何喝？
我们知道活菌需要冷藏保留，因为高温会促使益生菌加快进入衰亡阶段，所以万万不克将活性乳酸菌饮料高温加热，也不克历久放置在室温情况中。最好从冰箱掏出后直接饮用，或室温下放一会儿就饮用，因为益生菌的数量会跟着温度升高而削减。若是常温下放置时间过久，我们喝进去的就很或者不再是益生菌饮料，而是稀有以万计死掉的益生菌的糖水。
3、喝几多？
因为益生菌需要糖分供应养料，是以今朝市面上有低糖型活性菌饮品，但没有无糖型活性菌饮品。为了削减糖的摄入，建议尽量选择小包装的，好比100毫升一瓶的。
除了喝活性菌饮品，还建议同时增补富含低聚果糖的食物，如香蕉、洋葱、大豆等，或许直接增补低聚果糖，因为低聚果糖是益生菌的食物，能够让益生菌吃得饱饱的，更快生长滋生。
