所以想要治疗便秘，就要改善本身的生活习惯和饮食习惯，少吃油腻的食物，多吃一些低热量、低脂肪，而且炊事纤维含量对照高的食物，如许就能够匡助肠胃蠕动，解决便秘的懊恼。接下来小编就和人人分享一下这些食物。
【红薯】
红薯含有大量的纤维素，食用后能够促进肠胃蠕动，匡助消化、排出宿便，预防便秘，消化好了，天然就能够缓解口臭。所以常吃红薯能够清理肠道垃圾，排出体内多余的油脂和毒素，削减脂肪聚积，能够匡助减肥。并且它的热量和脂肪含量都很低，吃多了也不消担心会发胖。
红薯的服法也对照多，人人平时能够将红薯直接蒸出来，然后在红薯上淋上一些酸奶，如许吃会加倍促进肠胃蠕动，也能够将红薯和吃力荞麦或是糙米一路煮成粥，因为吃力荞麦和糙米都是低热量、低脂肪的食材，和红薯搭配起来能更好地促进肠胃消化，结果更好。
【葡萄干】
葡萄干含有纤维素和酒石酸，在空肚的状况下吃几粒葡萄干，能够促进肠胃消化，加快新陈代谢，匡助我们排出体内宿便，把体内垃圾和毒素都排出来。
葡萄干的服法好多，在吃之前最好先用温水清洗一下外观，它的口感酸甜，能够直接吃，也能够在熬粥或是做面包的时候放一些，都很好吃。并且不管是哪种服法，都能够匡助我们治疗便秘、排出宿便，不外最好照样早上空肚吃。
【苹果】
说到苹果没有人会感觉生疏，它是最常见的一种水果，天天吃一个苹果对身体也是有很大优点的。苹果中含有雄厚的粗纤维，食用后有助于促进消化，预防便秘，排出体内宿便，清理肠道垃圾。并且吃苹果的时候慢慢品味，还能够消灭牙齿外观的食物残渣，促进唾液的排泄，能够匡助洁净口腔，预防懈弛解口臭。
