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3款沙拉霸占夏日吃饭难题

2019-06-17 15:46:53 暂无 阅读:1588 评论:0

炎炎夏日,真心吃个饭都感觉热,更别提做饭了

那热气,那出的汗就像洗了澡似的,难熬!

并且,炎天不知道是不是热的原因

食欲都有所欠佳,吃嘛嘛不香

所以今天我们做什么呢?

想了挺久的,不如来做点沙拉吧

快点拿个小本本记下来,今天有 三 款哦!

清爽可口,健康营养,顺道还能减减肥

田园蔬菜沙拉

3款沙拉霸占夏日吃饭难题

食材

包菜 50g

芝麻菜 20g

紫叶生菜 80g

西红柿 80g

樱桃萝卜 20g

熟玉米、奶酪、胡椒粉、白糖、盐适量

橄榄油 15g

做法

1、包菜、芝麻菜、紫叶生菜、西红柿、樱桃萝卜洗净,沥干水分,

切丝切片切条都能够,切成本身喜欢的模样;奶酪切小块备用

2、将上一步处理好的食材和熟玉米粒装入沙拉碗中,

另取一个小碗,倒入橄榄油、胡椒粉、白糖、盐搅拌平均调成酱汁,

淋在沙拉上即可。

常吃这款沙拉,真的可以瘦身哦~~~

把持简洁并且热量也不高。

水果沙拉

3款沙拉霸占夏日吃饭难题

食材

苹果 1个

香蕉 1根

奇异果 1个

草莓 5颗

火龙果 半个

(喜欢什么水果就放什么水果)

酸奶or沙拉酱 适量

蜂蜜 适量

做法

1、将水果切成本身喜欢的外形,放入沙拉盆中

2、倒入酸奶或许沙拉酱,加一勺蜂蜜(能够不加)即可

怕胖的同伙把沙拉酱换成酸奶最合适不外啦!

究竟沙拉酱的热量照样很高的!

土豆泥沙拉

3款沙拉霸占夏日吃饭难题

食材

土豆 150g

青菜 20g

洋葱 半个

胡萝卜 半根

火腿肠 一根

石榴籽少许、盐 适量、沙拉酱 适量、香芹末 适量

做法

1、青菜洗净,铺在沙拉盘中,胡萝卜、洋葱切成小丁

(预留一些切成丝做装饰也行)

2、土豆洗净去皮,放入蒸锅蒸熟后,压成土豆泥

3、火腿肠切成小小粒备用

4、将土豆泥放在预备好的青菜上,撒上石榴籽和香芹末

5、挤上适量沙拉酱即可,吃之前搅拌平均呀

怎么样,是不是很简洁,还等什么,赶紧做起来吧!!

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