当你在专注的活动时，腹肌倏忽抽筋了让你其时措手不及，疼痛不消说，首要是这种情形少少见，你见过腹肌抽筋吗？这究竟是怎么回事？
肌肉抽筋学名叫肌肉痉挛，是肌肉倏忽不受掌握的进行收缩的活动，在收缩力的感化下，全身肌肉会变得僵硬，痛苦难忍，身体很难正常活动。引起肌肉抽筋的原因有好多，好比：练习过度使身体委靡、体内微量元素含量失去均衡、受凉刺激等等。那在腹肌练习中，应该怎练习才能避免腹肌抽筋呢？
1、纠正不准确的姿势，使肌肉活动协调
我们在练习腹肌的时候，做卷腹动作时会看到有的健友用手抱住头来练，如许固然很轻易进行一连动作，但在活动过程中，你的双手对颈部发生压力，看上去是腹肌在自动发力，其实不是，最好是将双手放在耳朵双方；其次在做反向卷腹演习时，两腿没有并拢夹在一路用力使下半身抬起来，而是靠双腿的摆布晃悠，如许大大削减了活动质量。准确的是当双腿向上身偏向移动时，收缩腹部和..使他们脱离地面。让膝盖接触到胸口。
2、增补足够的水分、电解质和矿物质
当我们在活动时出了好多的汗，体内的水、电解质、和矿物质会随汗液流失到体外，严重使体内电解质、水和矿物质含量失去均衡，人在活动后身体恢复期需要大量的水分增补，恢复期电解质和矿物质在体内有合成回响，赶紧增补的话能够让委靡代谢、肝糖回补的加倍顺利。
3、削减超负荷活动
有些健身者，为了短时间达到增肌的结果，没有纪律的进交运动。络续增加负重量和练习次数，在委靡的情形下还持续练习，腹肌在这种情形下受到极大的刺激，血液供给不足，导致肌肉激烈收缩，如许痛苦难忍的腹肌抽筋现象就显现了。
4、避免肌肉和肌腱受伤
前面我们说过，我们进行那种健身练习要量力而行，若是磨炼强度和磨炼量增加的情形下，肌肉对照委靡，抗外来阻力的能力下降，如许会使身体的肌肉、肌腱被拉伤，也轻易引起抽筋。
腹肌抽筋了应怎应对？
若是在活动中腹肌抽筋了，我们就要立时住手练习而且上身抬起，让双手的指尖去够脚踝，注重手臂伸直，敏捷放下上身起头反复动作。也能够给腹肌按摩的体式减缓痛苦。
在我们的增肌练习中，因为练习方式贫乏科学性，会导致好多突发状况发生。
