饮食调整
我们平时能够经由合理的饮食调整,增加蔬果类、豆类和谷类能匡助均衡胆固醇。蔬菜和水果的抗氧化剂能降低低密度胆固醇;豆类中含有一种豆固醇,谷类中含有谷固醇,这莳植物固醇能够与胆固醇竞争固醇受体,削减胆固醇的接收;谷类的食物(燕麦、糙米、玉米、黑米、荞麦、麦片等)中的炊事纤维能增加人体发生饱腹感,防止进餐吃过量,匡助降低胆固醇。
饮食调整
我们平时能够经由合理的饮食调整,增加蔬果类、豆类和谷类能匡助均衡胆固醇。蔬菜和水果的抗氧化剂能降低低密度胆固醇;豆类中含有一种豆固醇,谷类中含有谷固醇,这莳植物固醇能够与胆固醇竞争固醇受体,削减胆固醇的接收;谷类的食物(燕麦、糙米、玉米、黑米、荞麦、麦片等)中的炊事纤维能增加人体发生饱腹感,防止进餐吃过量,匡助降低胆固醇。