前天小九发了一篇文章，建议人人晚上11点前能够睡觉，好多读者在谈论吐吃力水：
“上夜班咋整啊！”
“有时候不是我想熬夜，是生活所迫！”
......
就像”懂得好多大事理，却过欠好这平生”一般，的确实际中有不少原因让人不得不熬夜。好比上夜班、赶功课、赶工等等等等。
不得不熬夜，咱们只能经由其他体式来抵消一些危险。小九为人人预备了以下小窍门，供参考。
熬夜这件事，偶然为之能够，不建议经常。
如必需熬夜，你能够这么做：
1、多喝水
熬夜会带走身体大量水分，喝水是补水的主要行动。
此外，喝水还有一个优点，就是让你频仍跑茅厕，运动身体，而不至于整夜坐在椅子上。
2、晚餐吃少点
晚餐不光要吃少，还要注重饮食清淡。熬夜自己是件伤害消化系统的事情，吃太油腻或太饱，无疑会给正本就过度工作的胃肠道增加肩负，或者显现夜半胃部不适的现象。
3、随时运动身体
夜晚的时间很漫长，若是像白日上班一般，整晚都久坐不动，加之缺乏歇息，那么第二天身体一定会很酸痛。所以要随时起来运动下身体，往返走一走，伸伸懒腰。
提醒人人，活动不宜太激烈，情绪也不宜太感动。
4、熬夜前后补一觉
你得先知道，补觉不克完全赔偿熬夜对身体造成的危险，稀奇是历久熬夜（没有纪律、充沛的睡眠），是补觉补不回来的。
假如已知需要熬夜，那么熬夜前及熬夜后都抽闲补补觉，至少能够立时恢复一些精神，让本身不犯困，后续工作也不会受太大影响。
5、预备一些食物
好比水果（香蕉、苹果等）、坚果（核桃、花生等）、清淡的粥菜、牛奶等。熬夜过程中，若是饿了，就吃一些。
6、用茶或咖啡取代烟酒
熬夜过程中最好不要抽烟、喝酒，含有酒精的饮品也不要碰。提神的饮料傍边，对照介绍的是茶或咖啡，然则也要遵循“适量喝”的原则。
7、熬不住了就去睡
若是真的真的困到不克自已，请放脱手中的事，去睡吧。还有第二天必然要补眠，也必然不克一连熬夜。
8、女性熬夜记得卸妆
熬夜不卸妆，厚厚的妆面和皮肤排泄的油脂，极有或者引起“闷痘”的情形。所以在熬夜时，先把脸洗清洁，妆卸了，保湿补水的办法做好，然后再做你要做的事。
9、关心本身的情绪
好比因加班而不得不熬夜（第二天正常上班），这压力不小，或者心态会“爆炸”，必然要调整好情绪，平静面临工作，早些竣事。
照样要烦琐一句：不纪律、不足够的睡眠，真的很伤身。
若是没有什么不得已的来由，不熬夜是最好的，如许就不消想各类法子来削减熬夜的危险啦。
