人的平生，在两个阶段夜尿是好多的。小时间夜尿多是因为发育不成熟，而老年人的夜尿增多是因为功能衰退。这是两种准确的情形。除了这两种情形，其他阶段夜尿增多一样都是身体不正常。
好多人晚上有尿意的时候，为了不影响睡眠，宁肯憋着也要把时间睡够。这种人，解说肾脏好较好，可以憋住尿。然则我们不首倡如许，因为，历久如斯，对人体的泌尿系统是有影响的。当然，频仍的起夜会严重影响睡眠质量，导致白日精神疲倦，对健康也是晦气的。
若何知道我们夜尿增多呢？好多人有一个误区，认为一个晚上不要尿尿就是正常的。其实，正常情形下，一个健康的成年人夜尿的次数在0次到2次之间，尿量在300ml-400ml之间。只有跨越2次，达到3次以上，或许夜尿的次数跨越了一天尿量1/3以上，就解说是夜尿增多。
夜尿过多除了生理原因，还与生活习惯有关。好比，有的人喜欢睡前喝水，这一定会增加夜尿的机会，增加起夜的次数。是以，要避免夜尿过多，在睡前不要喝太多的水，饮料也要尽量避免。
白日吃了利尿的食物，也会增加晚上起来上茅厕的次数。是以，晚餐要尽量少吃利尿的食物如黄瓜、白萝卜、香蕉、雪梨、咖啡等等。
若是生活习惯精巧，睡前喝水少并且没有吃利尿的食物，然则夜尿的次数又跨越了2次，那就有或者是病理方面的问题了，要引起正视。
泌尿系统的炎症会导致尿意增多，如膀胱炎、肾炎以及尿路传染等都邑刺激膀胱。在炎症刺激下，都邑引起尿尿的次数增多。当然，白日也会显现尿频仍的现象，若是这种情形跨越1个礼拜的时间，就要赶紧看大夫。
对于中老年男性而言，前列腺增生是导致夜尿增多的一个主要原因。统计发现，50岁以上的男性，大约有50%的以上的人有前列腺增生。它的早期症状之一就是夜间排尿次数增多，而到后期就会显现点滴、淋漓不尽，甚至显现急性尿潴留。这种情形要尽快经由正规途径就医。
糖尿病也是夜尿增多弗成轻忽的原因。若是血糖掌握欠好，是非常轻易显现尿路传染等早期糖尿病肾病的。这是因为肾脏的浓缩功能受到影响，从而导致夜尿增多。此外，糖尿病人因为感觉口渴，所以会大量进水，这也会导致尿液增多。
在平常生活中，若是显现夜尿增多的情形，必然要找准原因。若是病理性的，就要积极治疗。若是是生活习惯导致的，就要做出改变。
削减夜尿，好多人轻易轻忽一种食物，那就是盐。超标摄入食盐，是会导致 夜尿增多的。是以，在平常生活中，要少吃盐。成人天天食盐的摄入量不要超6克，晚餐尤其要吃得清淡，并且要削减高卵白食物的摄入。
对于中老年人而言，提肛活动是一种不错的选择。因为，岁数大了今后，盆腔底部的肌肉松懈，尿道括约肌萎缩，膀胱的弹性变差，固然尿量较少但也能够引起较强的尿意。是以，中老年人能够常做提肛活动，增加盆底肌肉的力量，提拔膀胱的掌握能力。具体做法：先吸气，肛门用力提收缩3秒，再呼气放松3秒，如斯有一个轮回。每次可进行5~10分钟的演习，天天日夕各一次。
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