高尔基曾说过：哪怕对本身的一点小小的制止，也会使人变得强而有力。
为什么如今的我们，越来越对本身难以制止了，熬夜、吃垃圾食品，一万次敷陈本身要早睡夙兴，却只对峙了两三天就打回底细；我们说不吃垃圾食品，却因为健康食咀嚼道不敷劲，而从新回到垃圾食品的怀抱？
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鲁迅师长时候，有一次上学迟到了，卖力的师长严峻地对他说∶“今后要早到！”鲁迅悄然地回到座位上，就在书桌上刻了个“早”字，也把一个果断的信念深深地刻在心里。从那今后，鲁迅上学再没有迟到过。
如今我们好多人也说要夙兴，往往大多数都是夙兴个两三天，然后就变回底细。像鲁迅师长那样一向夙兴的人是少数。
我们往往把本身这种行为归结为“三分钟热度”，举出一堆来由来解说本身为什么不夙兴了：倏忽生病，睡着太晚，喝咖啡了、表情欠好等等。从没有想过，其实是我们本身放任了本身，我们失控了。
凯利·麦格尼格尔传授是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她的工作就是匡助人们治理压力，并在生活中做出积极的改变。
多年来，经由视察学生们是若何掌握选择的，她意识到，人们关于自控的好多见解实际上故障了我们取得成功。于是接收了心理学、神经学和经济学等学科的精髓，为斯坦福大学持续教育项目开设了一门叫做《自控力科学》的课程，介入过这门课程的人称其可以“改变平生”。
这门课是《自控力》这本书的根蒂。
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提高自控力的有效途径，在于弄清本身若何失控、为何失控，这是《自控力》腰封上的一句话，揭示了《自控力》的精辟，当然，这本书也给出了若何提高自控力的方式。
人和动物的区别除了人会思虑之外，还有一个稀奇的区分：人有意志力。并且人与人之间意志力也纷歧样，有的人意志力强，有的人意志力弱。而固执的意志力是一小我最凸起的长处。
我们体内有三种力量：我要做，我不要，我想要，这三种力量组成了意志力。那么，若何提高我们的意志力？练习我们的大脑。神经学家发现，人脑其实像个学生，对经验有着超乎人人的回响，若是你天天都让大脑学数学，它就会越来擅长数学，若是你让它专注，它就会越来越专注……
那么若何练习我们的大脑呢？这个方式非常简洁，就是冥想。若是我们经常让大脑冥想，它不光会擅长冥想，还会提拔你的自控力，使你变得专注，不再激动、进一步提拔你的治理压力和熟悉自我的能力。
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我们为什么有时候太累，就无法抗击诱惑？如今我们最令人困扰的问题，就是当意志力消散的时候，我们的自控力也没有了。24小时没有抽烟的戒烟者或者大吃一顿冰淇淋，抵制甜食的诱惑不光让人更想吃巧克力，还会导致耽延等等，那是因为自控力具有局限性。
若是自身能量不足，那么自控力就无法启动。自控会消费身体的能量，而能量的消费又减弱意志力，所以我们要包管能量的持续摄入，以便我们的自控力和意志力能持续发生感化。
为什么成功的人身边都是成功的人，而胖子的同伙有好多是胖子？我们经常称之为物以类聚，人以群分，为什么会显现这种情形呢？因为“自控力会传染”。
科学家发现，若是一小我戒烟了，那么他的家人或许同伙也会有人戒烟。坏习惯和积极的改变都邑一般在人群中流传，没有人不会受影响，区别就在于受坏的照样好的影响。
所以，我们要认清本身的方针，增加自控力，并改变不良习惯——无论是减肥、战胜耽延症、治理压力、治理收支、找到人生的重心等等，实理本身的小我方针。
