三伏天，身体最怕6件事
01脚底最怕凉
三伏天为了凉快，好多人都邑穿凉鞋、拖鞋出行，用凉水冲脚、赤脚踩在地板上等也是常用的解暑之法。还有人在晚上睡觉时会特意把脚露在被子外，对着电扇、空调吹。殊不知这些行为，对身体损害很大。
足底拥有很多主要的神经、穴位，它们对外界刺激极其敏感。脚部受凉，经络系统处于杂乱状况，会使得身体的抗击力下降，除了易患伤风之外，动脉痉挛、关节炎、风湿疾病、呼吸道疾病等也会随之而来。
02上身最怕露
伏天起头，人体的阳气逐渐达到一年中的巅峰，血管处于扩张状况，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便会乘隙入侵。所以三伏除了防暑之外，还要做好防寒。
除了脚部之外，上半身也分布有较多的经脉，包罗总督阴阳的任督二脉。若是胸背受凉，风寒邪气入侵经络，轻易引起肠胃、呼吸道和心血管系统的浩瀚疾患。是以，尽量天色酷热，也不建议女性穿露肩、露背、露脐装出门，男性在家最好不要光膀子吹电扇、空调。
同时还要注重，万万不要将电扇、空调对着颈椎、肩背猛吹，如许或者会使四周软组织发生病变，形成慢性炎症，导致肌肉酸痛、持续痉挛等症状。
03肠胃最怕冷
冰西瓜、凉面、冰淇淋……在高温暑天里，尽量是想想吃这些器材的场景，都能让人感受到凉快。
然则在三伏天，人的阳气浮于外，再加上现代人久坐少动、历久熬夜、压力大等身分，肠胃功能相对更弱。此时过食寒凉，体内阳气无法抵当食物的冷气，就会导致湿寒留于体内，激发腹泻、肠胃炎等症。
稀奇是早晨起床和晚上临睡前，建议不要食用过凉的食物；吃凉拌菜时，能够适当加点姜末或芥末，既能暖胃又可杀菌。
04眼睛最怕晒
三伏天阳光照射强烈，人们一样都邑做好防晒工作，但好多时候，人人往往只顾及着脸、胳膊、腿，忘了一个最怕被太阳晒的部位——眼睛。
眼睛喜凉怕热，不注重防晒，很轻易提前老化并激发各类眼疾。
所以人人在日间出门时，最好能够戴上太阳镜或是帽子，太阳镜镜片颜色首选茶色，防紫外线结果最佳；平时可多吃点胡萝卜、蛋黄、菠菜等护眼食物；常用流水洗脸，以尽量消灭眼周细菌。
05喝水最怕快
因为气温高，出汗增加，身体缺水速度也会加速。好多人习惯在口渴时大口大口地喝水，但如许会让水分快速进入血液，使血液稀释、血量增加，原素心脏功能欠安的人很轻易显现胸闷、气短的情形，严重者甚至或者导致心梗。
所以尽量天再热、口再渴，喝水也不克喝太快，应少量多次，每次约100~150毫升，身体接收得更好。此外，尽量暑热难耐，也不建议多喝冰水，常温的凉白开或温水对身体最好。
06家里最怕灰
三伏天色候闷热、湿度大，尘土等更轻易附着在各类物体外观，成为尘螨及霉菌孢子的栖身地。若是不经常扫除卫生，任由它们四处飘浮、沉积，那跟着人的运动，这些尘土、细菌就会经由人的口鼻或是皮肤进入体内，激发哮喘、鼻炎等呼吸系统疾病和多种过敏病症。
所以建议在闷热的三伏天，适当增加家中清扫的次数，两三天就该扫除一次。
过好三伏，饮食疗养很要害
本年的三伏天有40日之久，要想健康平稳地渡过，饮食上就必需下点功夫。民间有句俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”，那是不是只要如许吃就行了呢？没这么简洁。
三伏饮食划定
多酸多甘
伏天闷热、潮湿，湿气很轻易侵入体内，脾胃也会受到影响。
为缓解暑湿，饮食中可适当多食些性质甘凉的食物。并且，夏日归心，心又喜凉、宜食酸，所以建议吃些西瓜、菠萝等酸甜味的食物。
补气去火
暑热会导致人体内火气的上升，示意出失眠、易怒、焦虑、焦躁等症状，所以去火补气也是伏天食补的一概略点。
吃力瓜、西红柿、牛奶等都是去火良品；而西洋参能够气阴双补，又不会引起上火，汗多、乏力、心慌的人能够用它沏茶饮，结果非常不错。
摄生饮食介绍
豆蔻水--祛暑寒
豆蔻在中药里属于化湿药，化湿行气、发散郁热的结果非常不错，非常适合三伏天食用。
将豆蔻和冰糖一路熬汁饮用，清冷解暑，还不会伤害脾胃。
玉米须水--降三高
玉米须有非常普遍的预防保健用途，既可去除体内湿热之气；又能辅助降三高。
煮玉米时连须一路洗净入锅煮，如许吃完玉米还能够喝点玉米须水，对三高人群十分有益。
扁豆粥--健脾胃
天热时吃点白扁豆煮的粥，既能增加粗粮摄入，又能消暑健脾胃。
具体做法是：白扁豆和薏米各50克，用水浸泡2~4小时后，到场50克绿豆，入砂锅大火煮开再转小火煮1小时摆布，待酥烂时可适当到场糖或蜂蜜调味。
葱蒜菜--杀菌
三伏天色温高，食物更轻易滋长细菌，肠胃疾病较为多发。此时吃些大蒜、洋葱、韭菜、大蒜等具有杀菌感化的蔬菜，可起到必然的预防感化。这类食物建议直接生吃或蘸酱吃，结果比熟吃更好。
俗话说“夏练三伏”，但这并不是让人人不分时间、所在、情形地去磨炼。此时最介绍的活动是泅水，因为这项活动能让人连结体温恒定，不易中暑。此外，外出活动时需选择阳光不强烈、气温较低的时间段，时代注重少量多次补水，以防脱水。
（起原：江西省中病院二附院）
