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夏季请尽量避开的几种水果 热量很高易长肉(2)

2018-07-13 08:11:44 网络整理 阅读:84 评论:0

西瓜

西瓜清爽解渴、甘甜多汁 , 是盛夏佳果。不过 , 西瓜的果肉含糖量却不低 , 一般为 5-12%, 包括葡萄糖、果糖和蔗糖 , 甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。西瓜中所含的果糖不像葡萄糖一样会让人产生饱腹感 , 因此常会让人无意识的就吃多 , 从而积攒了很多热量 , 若存留在体内无法及时消耗 , 就会使人发胖。

夏季请尽量避开的几种水果 热量很高易长肉(2)

榴莲

榴莲

榴莲属热带水果 , 营养价值很高 , 经常食用可以强身健体 , 健脾补气 , 补肾壮阳 , 暖和身体。但是 , 榴莲的含糖量及脂肪含量很高 , 一次性不宜食用过多 , 尤其是肥胖人士和想减肥的朋友一定要节制。如果吃榴莲过量 , 肠胃将无法完全消化吸收 , 容易上火。

椰子

椰子的果肉能够补虚强壮 , 益气祛风 , 椰水具有滋补、清暑解渴的功效。椰汁和椰肉中除了含有蛋白质、维生素及多种矿物质外 , 还存在大量的果糖、葡萄糖、蔗糖及脂肪。并且 , 椰肉中的油脂含量也很高 , 每 100 克的椰肉里就含有 241 千卡的热量 , 相当于米饭的 2 倍 , 等于吃了两天的饭 , 可见热量有多高。

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提子

提子

提子的热量和脂肪含量都是相对较低的 , 但是 , 含糖量却很高 , 其中大部分是能被人体直接吸收的葡萄糖 , 在食用大量的提子后 , 会摄入大量的糖分 , 容易堆积在体内转化成脂肪 , 从而导致肥胖。

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